ピリ辛チーズ蒸し春巻き

Name: ピリ辛チーズ蒸し春巻き
Total time: 10 min
Yield: 2 人数
Ingredients: 🐔 鶏ひき肉 200g; ライスペーパー 3枚; 🥕 人参 1/2本（千切り）; 🥬 小松菜 1/2束（細かくカット）; はんぺん 1枚; 🧂 塩こしょう 少々; ごま油 小さじ1; 🧀 チーズ 適量; 🍶 酒 小さじ2; みりん 小さじ2; 🍬 砂糖 小さじ1; オイスターソース 小さじ1; 🧄 にんにくチューブ 2cm; 🧅 しょうがチューブ 2cm; コチュジャン 小さじ1.5; 🧅 小ねぎ お好み; 🔴 ラー油 少々

https://www.instagram.com/reel/DWslWS1SeFh/

10 分

所要時間 ¥600, 節約する ¥700

分量 2

450🔥 カロリー

50g💪 タンパク質

35g🌾 炭水化物

20g🥑 脂肪

ピリ辛チーズ蒸し春巻き

https://www.instagram.com/reel/DWslWS1SeFh/

10 分

所要時間 ¥600, 節約する ¥700

分量 2

450🔥 カロリー

50g💪 タンパク質

35g🌾 炭水化物

20g🥑 脂肪

材料

分量 2

主要材料
- 鶏ひき肉200 グラム
- ライスペーパー3 枚
- 人参0.5 本
- 小松菜0.5 束
- はんぺん1 枚
- 塩こしょう···
- ごま油1 小さじ
- チーズ···
ピリ辛タレ
- 酒2 小さじ
- みりん2 小さじ
- 砂糖1 小さじ
- オイスターソース1 小さじ
- にんにくチューブ2 センチメートル
- しょうがチューブ2 センチメートル
- コチュジャン1.5 小さじ
トッピング
- 小ねぎ···
- ラー油···

手順

ポリ袋に鶏ひき肉、人参、小松菜を入れます。

はんぺんをちぎって入れ、塩こしょう、ごま油を加えてよく揉み込みます。

ライスペーパーを水にくぐらせて柔らかくします。

柔らかくなったライスペーパーの手前にタネをのせ、上にチーズをのせて一緒に巻きます。

耐熱皿に並べます。

酒、みりん、砂糖、オイスターソース、にんにくチューブ、しょうがチューブ、コチュジャンを混ぜ合わせ、耐熱皿に並べた春巻き全体にかけます。

600Wの電子レンジで4分加熱します。

加熱時間は電子レンジの機種によって調整してください。📌

小ねぎを散らし、お好みでラー油をたらしたら完成です。

ラー油はお好みで量を調整してください。📌

💡 ヒント

鶏ひき肉を使うことで高タンパクになり、代謝アップや痩せやすい体作りをサポートします。小松菜は鉄分やビタミンが豊富で、美肌効果も期待できます。はんぺんでかさ増しすることで、たくさん食べても罪悪感が少なく、満足感を得られます。揚げずに電子レンジで調理するため、手軽でヘルシーに作れます。忙しい日でも帰宅後10分で作れるので、健康的な食事を簡単に取り入れられます。