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タコライス

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25
所要時間 ¥1800, 節約する ¥1200
1200🔥 カロリー
50g💪 タンパク質
150g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 肉類

    • ingredient icon
      合いびき肉200 グラム
  • 穀物

    • ご飯400 グラム
  • 野菜

    • ingredient icon
      レタス···
    • ベビーリーフ···
    • 紫玉ねぎ···
    • にんじん···
    • ingredient icon
      きゅうり···
    • プチトマト···
  • 乳製品

    • レッドチェダーチーズ···
  • 調味料

    • ラード2 大さじ
    • 泡盛2 小さじ
    • ingredient icon
      ウスターソース2 小さじ
    • ingredient icon
      マヨネーズ···
    • サルサソース···
  • スパイス

    • ingredient icon
      クミンパウダー2.5 グラム
    • パプリカパウダー3.1 グラム
    • ingredient icon
      コリアンダーパウダー2 グラム
    • ingredient icon
      0.4 グラム
    • ingredient icon
      ガーリックパウダー0.6 グラム
    • ingredient icon
      オレガノパウダー0.2 グラム
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      黒こしょう0.2 グラム
    • ingredient icon
      黒糖0.2 グラム
    • ingredient icon
      カレー粉0.6 グラム

手順

1

ボウルにクミンパウダー、パプリカパウダー、コリアンダーパウダー、塩、ガーリックパウダー、オレガノパウダー、黒こしょう、黒糖、カレー粉を入れ、ダマが残らないように混ぜ合わせます。

スパイスは均一に混ざることで風味が増します。📌

2

中火で熱した中華鍋にラードを入れ、全体になじませます。

ラードが溶けて鍋全体に広がるようにすると、ひき肉が焦げ付きにくくなります。📌

3

強火で合いびき肉をほぐしながら炒め、8割ほど火が通ったら中火にし、①で作ったスパイスミックス(10g)を加えて混ぜ合わせます。

ひき肉はしっかりとほぐし、スパイスが全体に絡むように炒めると美味しく仕上がります。📌

4

泡盛とウスターソースを加え、全体を炒め合わせたら火を止めます。

泡盛を加えることで風味が豊かになり、肉の臭みを抑える効果もあります。📌

5

白米と古代米を15:1の割合で炊きます。(白米だけでも美味しく作れます。)

古代米を加えることで、栄養価と食感に深みが生まれます。📌

6

器にご飯を盛り、レタス、ベビーリーフ、紫玉ねぎ、にんじん、きゅうり、プチトマトを彩りよく盛り付けます。マヨネーズを細い筋状にまんべんなくかけます。

野菜は冷蔵庫で冷やしておくと、よりシャキシャキとした食感が楽しめます。📌

7

④で作ったタコミートをご飯と生野菜の中央に盛り付けます。

タコミートは温かい状態でのせると、ご飯や野菜との一体感が増します。📌

8

レッドチェダーチーズをふりかけ、サルサソースをのせて完成です。

チーズは食べる直前にかけると、とろける食感が楽しめます。サルサソースの量はお好みで調整してください。📌

💡 ヒント

タコミートは冷蔵庫で約5日間保存可能です。スパイスミックスは瓶または保存袋に入れ、シリカゲルと共に保存すると良いでしょう。高温多湿を避けて保管し、約10日から2週間で使い切ることをお勧めします。風味や香りが落ちる前に早めに使用してください。お好みでアボカドや温泉卵などを加えても美味しくいただけます。辛いものがお好きな方は、サルサソースにハラペーニョを加えても良いでしょう。

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