簡単タコライス
https://www.instagram.com/reel/DWqVqSYE8X9/600🔥 カロリー
31g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
簡単タコライス
https://www.instagram.com/reel/DWqVqSYE8X9/600🔥 カロリー
31g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 白米···
- 合い挽き肉285 グラム
卵2 個
チーズ···
レタス3.5 枚
トマト1 個
玉ねぎ0.5 個
調味料
- 塩コショウ···
ケチャップ2 大さじ
中濃ソース1 大さじ
カレー粉1 大さじ
手順
1
トマトはダイス型に、レタスは好きな形に、玉ねぎはみじん切りにする。
2
フライパンで玉ねぎを焼き、色が変わってきたら合い挽き肉を加えて塩コショウで味付けして焼く。押し固めるように焼くと美味しい焼き目がつきます。
合い挽き肉を押し固めるように焼くと、香ばしい焼き目がつき、食感も良くなります。📌
3
肉の色が変わったら、ケチャップ、中濃ソース、カレー粉を加えて全体によく混ぜ合わせる。その後、卵とチーズを肉の上に落とし、蓋をして蒸し焼きにする。
カレー粉の量はお好みで調整してください。辛いものが苦手な場合は大さじ1/2程度がおすすめです。📌
4
お皿に白米とレタス、トマトを盛り付け、その上にタコスミートをのせて完成です。
💡 ヒント
レモン汁をたっぷりかけたり、マヨネーズを添えたりすると、さらに美味しくなります。カレー粉の量は、お好みの辛さに合わせて調整してください。このレシピは簡単なので、料理初心者の方にもおすすめです。
