
ひと口タコス
450🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
ひと口タコス
450🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2主食
トルティーヤ4 枚
肉類
豚ひき肉135 グラム
調味料
- すりおろしニンニク0.5 小さじ
塩0.25 小さじ
クミンパウダー1 大さじ- パプリカパウダー0.5 大さじ
乳製品
- ピザ用チーズ30 グラム
手順
1
トルティーヤを半分に切っておきます。
2
フライパンに豚ひき肉を入れて火にかけ、ほぐしながら炒めます。
3
豚ひき肉に8割ほど火が通ったら、すりおろしニンニク、塩、クミンパウダー、パプリカパウダーを加えて、さらに火が通るまで混ぜ炒めます。
豚ひき肉をしっかりほぐしながら炒めることで、調味料が均一に混ざりやすくなります。📌
4
半分に切ったトルティーヤを丸い方を左側にするように縦に並べ、下中央辺りに炒めた豚ひき肉とピザ用チーズを適量のせます。
具材を入れすぎると包みにくくなるため、適量を心がけましょう。📌
5
トルティーヤの左側を少し折り、三角形になるようにきつく折りたたんでいきます。具材が出ないようにしっかりと閉じ込めるように折ります。
きつく折りたたむことで、焼いている間に具材がこぼれるのを防ぎます。📌
6
ホットサンドメーカーなどに入れて焼いたら完成です。
ホットサンドメーカーがない場合は、トースターで焼いても美味しく仕上がります。📌
💡 ヒント
具材を入れすぎると包みにくくなり、きれいに折り畳めないため、適量を守りましょう。ホットサンドメーカーがない場合は、トースターで焼いても美味しく作れます。





