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タコライス

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DMUghFzzB28/
45
所要時間 ¥2000, 節約する ¥800
650🔥 カロリー
29g💪 タンパク質
57g🌾 炭水化物
39g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • タコミート

    • ingredient icon
      合い挽き肉200 g
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      玉ねぎ0.5
    • ingredient icon
      にんにく···
    • ingredient icon
      輪切り唐辛子···
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      ナツメグ0.3 小さじ
    • ingredient icon
      コリアンダー0.3 小さじ
    • ingredient icon
      チリパウダー0.5 小さじ
    • ingredient icon
      ケチャップ2 大さじ
    • 中濃ソース1 大さじ
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      オリーブオイル···
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      黒こしょう···
  • サルサソース

    • ingredient icon
      トマト1
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      ピーマン1
    • 紫玉ねぎ0.3
    • ingredient icon
      ハラペーニョ20 g
    • パクチー···
    • ingredient icon
      0.5 小さじ
    • ingredient icon
      オリーブオイル2 大さじ
    • レモン果汁2 大さじ
  • 仕上げ・トッピング

    • ごはん···
    • ピザ用チーズ···
    • ingredient icon
      レタス···
    • ingredient icon
      トルティーヤチップス···

手順

1

まず、玉ねぎと にんにくをみじん切りにし、トマト、ピーマン、紫玉ねぎ、ハラペーニョをさいの目切りにします。パクチーは粗みじん切り、レタスは千切りにしておきます。

野菜は新鮮なものを使用すると、サルサソースの風味が格段にアップします。📌

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにした玉ねぎとにんにくを炒めます。香りが出たら合い挽き肉を加えて色が変わるまでしっかりと炒め、余分な油をキッチンペーパーで吸い取ります。

合い挽き肉の油をしっかり切ることで、さっぱりとしたタコミートに仕上がります。📌

3

合い挽き肉に火が通ったら、輪切り唐辛子、ナツメグ、コリアンダー、チリパウダー、ケチャップ、中濃ソースを加えて混ぜ合わせます。塩、黒こしょうで味を調えたらタコミートの完成です。

スパイスを炒めることで香りが引き立ちます。焦げ付かないよう弱火で調理してください。📌

4

さいの目切りにしたトマト、ピーマン、紫玉ねぎ、ハラペーニョ、粗みじん切りにしたパクチーをボウルに入れ、塩、オリーブオイル、レモン果汁を加えて混ぜ合わせ、サルサソースを作ります。

サルサソースは食べる直前に作ると、より新鮮な味わいと食感が楽しめます。辛さはお好みでハラペーニョの量を調整してください。📌

5

お皿にごはんを盛り付け、その上に千切りにしたレタス、タコミート、サルサソースを乗せます。最後にピザ用チーズとトルティーヤチップスをトッピングして完成です。

トルティーヤチップスは、盛り付けの直前に砕いて加えると、パリパリとした食感が保てます。📌

💡 ヒント

辛いものが苦手な方は、輪切り唐辛子やハラペーニョの量を減らしたり、入れないことも可能です。サルサソースは冷蔵庫で冷やしておくと、より一層美味しくいただけます。ごはんの代わりにカリフラワーライスを使えば、糖質を抑えられます。

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