
圧力鍋ビーフシチュー
600🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
圧力鍋ビーフシチュー
600🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
牛バラ肉300 グラム
玉ねぎ1 個- にんじん1 本
じゃがいも1 個
調味料
塩···
こしょう···
薄力粉2 大さじ
オリーブオイル1 大さじ
にんにく1 かけ
赤ワイン150 ミリリットル
ビーフブロス200 ミリリットル
トマトペースト1 大さじ
ウスターソース1 大さじ
醤油0.5 大さじ
ローリエ1 枚- 生クリーム···
手順
1
牛バラ肉は一口大に切り、塩、こしょうで下味をつけ、薄力粉をまぶします。
肉の表面に薄力粉をしっかりまぶすことで、うま味を閉じ込め、とろみもつきます。📌
2
圧力鍋にオリーブオイルを熱し、牛バラ肉の表面を焼き色がつくまで焼きます。一度取り出します。
肉は焼きすぎず、全体に香ばしい焼き色がついたら取り出すことで、硬くなるのを防ぎます。📌
3
同じ圧力鍋に玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、にんにくを加えて炒めます。
玉ねぎが透き通るまで、じっくりと炒めることで甘みが出ます。📌
4
赤ワインを加えて鍋底のうま味をこそげ取り、アルコールを飛ばします。
鍋底に焦げ付いた肉のうま味をこそげ取ることで、ソースに深みが増します。📌
5
ビーフブロス、トマトペースト、ウスターソース、醤油、ローリエを加え、焼いた牛バラ肉を鍋に戻します。
調味料はよく混ぜ合わせてから加えることで、味が均一になります。📌
6
圧力鍋の蓋を閉め、高圧で20分間加熱します。火を止めて、圧力が自然に下がるまで待ちます。
圧力が完全に下がるまで無理に蓋を開けないでください。急冷すると肉が硬くなることがあります。📌
7
蓋を開け、じゃがいもが柔らかくなっているか確認します。必要であれば、さらに煮詰めてソースの濃度を調整します。
ソースが濃すぎる場合は水を少量加えて調整し、薄い場合は蓋を開けて煮詰めてください。📌
8
器に盛り付け、お好みで生クリームをたらして完成です。
ご飯やパンと一緒に、またはマッシュポテトを添えても美味しいです。📌
💡 ヒント
残ったビーフシチューは、冷蔵庫で3〜4日保存可能です。小分けにして冷凍保存することもできます。お好みでマッシュルームやブロッコリーを加えても美味しくいただけます。ご飯やバゲットと一緒に食べるのがおすすめです。




