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圧力鍋ビーフシチュー

source iconhttps://www.instagram.com/reel/CXJNPaQAqQ8/
90
所要時間 ¥3000, 節約する ¥3750
600🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

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      牛バラ肉300 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ1
    • にんじん1
    • ingredient icon
      じゃがいも1
  • 調味料

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      ···
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      こしょう···
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      薄力粉2 大さじ
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      オリーブオイル1 大さじ
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      にんにく1 かけ
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      赤ワイン150 ミリリットル
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      ビーフブロス200 ミリリットル
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      トマトペースト1 大さじ
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      ウスターソース1 大さじ
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      醤油0.5 大さじ
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      ローリエ1
    • 生クリーム···

手順

1

牛バラ肉は一口大に切り、塩、こしょうで下味をつけ、薄力粉をまぶします。

肉の表面に薄力粉をしっかりまぶすことで、うま味を閉じ込め、とろみもつきます。📌

2

圧力鍋にオリーブオイルを熱し、牛バラ肉の表面を焼き色がつくまで焼きます。一度取り出します。

肉は焼きすぎず、全体に香ばしい焼き色がついたら取り出すことで、硬くなるのを防ぎます。📌

3

同じ圧力鍋に玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、にんにくを加えて炒めます。

玉ねぎが透き通るまで、じっくりと炒めることで甘みが出ます。📌

4

赤ワインを加えて鍋底のうま味をこそげ取り、アルコールを飛ばします。

鍋底に焦げ付いた肉のうま味をこそげ取ることで、ソースに深みが増します。📌

5

ビーフブロス、トマトペースト、ウスターソース、醤油、ローリエを加え、焼いた牛バラ肉を鍋に戻します。

調味料はよく混ぜ合わせてから加えることで、味が均一になります。📌

6

圧力鍋の蓋を閉め、高圧で20分間加熱します。火を止めて、圧力が自然に下がるまで待ちます。

圧力が完全に下がるまで無理に蓋を開けないでください。急冷すると肉が硬くなることがあります。📌

7

蓋を開け、じゃがいもが柔らかくなっているか確認します。必要であれば、さらに煮詰めてソースの濃度を調整します。

ソースが濃すぎる場合は水を少量加えて調整し、薄い場合は蓋を開けて煮詰めてください。📌

8

器に盛り付け、お好みで生クリームをたらして完成です。

ご飯やパンと一緒に、またはマッシュポテトを添えても美味しいです。📌

💡 ヒント

残ったビーフシチューは、冷蔵庫で3〜4日保存可能です。小分けにして冷凍保存することもできます。お好みでマッシュルームやブロッコリーを加えても美味しくいただけます。ご飯やバゲットと一緒に食べるのがおすすめです。

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