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鶏と小松菜のおにぎり

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75 分
所要時間 ¥600, 節約する ¥500
216🔥 カロリー
12.3g💪 タンパク質
38.2g🌾 炭水化物
1.4g🥑 脂肪

材料

分量 6

  • 主食

    • 米2 合

  • 肉類

    • ingredient icon
      鶏むね肉1 枚

  • 野菜

    • 小松菜3 株

  • 調味料

    • ingredient icon
      塩昆布2 小さじ
    • ingredient icon
      ごま0.5 大さじ
    • 鶏がらスープの素2 小さじ
    • にんにくチューブ0.5 小さじ
    • しょうがチューブ1 小さじ

手順

1

米2合を研ぎます。

2

研いだ米に鶏がらスープの素、にんにくチューブ、しょうがチューブを入れ、2合の目盛りまで水を加えます。

ぴったり水の量を入れるともちもちに仕上がります。📌

3

よく混ぜてから鶏むね肉を上に乗せます。

鶏むね肉にフォークで穴を開けると味が染み込みやすくなります。📌

4

炊き込みモードで炊飯します。

5

炊き上がったら、温かいうちに小松菜、塩昆布、ごまを加えてよく混ぜ合わせます。

💡 ヒント

時間とやる気がない時にぴったりの救世主レシピです。栄養が摂れる上に、シンプルで美味しいです。冷めても美味しく、お弁当にもおすすめです（ただし、少しにんにくの風味が感じられます）。作り置きとして冷凍保存も簡単にできます。

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