
鶏と舞茸の炊き込みご飯
380🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
55g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
鶏と舞茸の炊き込みご飯
380🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
55g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
材料
分量 2主食
- 米2 合
具材
- 鶏もも肉150 グラム
- 人参0.5 本
舞茸0.5 パック
調味料
醤油2 大さじ
みりん2 大さじ- 料理酒2 大さじ
だし汁···
塩···
トッピング
刻み昆布···
手順
1
米を研ぎ、ザルにあげて30分ほど水を切ります。鶏もも肉は一口大に、人参は細切りに、舞茸は手でほぐします。
米をしっかり浸水させることで、ふっくらと炊き上がります。📌
2
炊飯器の内釜に米を入れ、醤油、みりん、料理酒、塩を加えて軽く混ぜます。
調味料は先に混ぜておくと米全体に味が均一になじみます。📌
3
だし汁を炊飯器の2合の目盛りまで注ぎ入れ、鶏もも肉、人参、舞茸を米の上に平らに広げて乗せます。
具材を混ぜ込まずに乗せることで、炊飯中に米が踊るのを妨げず、ふっくら炊き上がります。📌
4
炊飯器の「炊き込みご飯」モード(または通常の炊飯モード)で炊飯を開始します。
炊飯器によって炊き込みご飯モードがない場合は、通常モードで大丈夫です。📌
5
炊き上がったら、10分ほど蒸らしてから全体を軽く混ぜ合わせ、器に盛り付けます。お好みで刻み昆布を乗せて完成です。
蒸らすことでご飯がもちもちになり、味がなじみます。📌
💡 ヒント
鶏肉の代わりに豚肉、油揚げ、ツナなどを入れることもできます。野菜もごぼう、たけのこ、きのこ類など、お好みの具材でアレンジ可能です。だし汁は顆粒だしをお湯で溶いたものでも代用できます。水の量に注意して調整してください。炊飯器にお任せなので、忙しい日の夕食やお弁当にもぴったりです。





