ほったらかしキーマカレー
https://www.instagram.com/reel/DWh9Ai7jAIq/500🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
ほったらかしキーマカレー
https://www.instagram.com/reel/DWh9Ai7jAIq/500🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
玉ねぎ1 個- にんじん0.5 本
- かぼちゃ200 グラム
しめじ1 株- ごはん···
- 温泉卵···
合挽肉500 グラム
調味料
にんにく1 かけ
水150 ミリリットル
バター40 グラム- おろし生姜5 グラム
SBカレー粉3 大さじ- カレー粉フレーク3 大さじ
牛乳4 大さじ
ケチャップ1.5 大さじ- ウスターソース1.5 大さじ
醤油1 大さじ
塩1.5 小さじ
手順
1
玉ねぎ、にんじん、にんにくをみじん切りにし、かぼちゃは種を取り5mm幅に薄切りし3cm幅に切り、しめじは石づきを落としてバラバラにする。
2
電気圧力鍋にカットした玉ねぎ、にんじん、にんにく、かぼちゃ、しめじと合挽肉、水、バター、おろし生姜、SBカレー粉、カレー粉フレーク、牛乳、ケチャップ、ウスターソース、醤油、塩をすべて入れ、圧力をかける。
ここまで調理しておくと、すぐに食卓に出せます。📌
3
お皿にごはんを盛り付け、温め直したキーマカレーをかけ、お好みで温泉卵を乗せる。
カレーは電子レンジや鍋で温め直してください。📌
💡 ヒント
調理済みのキーマカレーは冷蔵で5日間、冷凍で約1ヶ月保存可能です。春休み中のお子様の朝食や昼食にも最適です。食べるときにチーズをトッピングしたり、お好みの野菜を添えると、さらに美味しくいただけます。
