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炊飯器で作るジューシー茄子ドックプレート

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60
所要時間 ¥1000, 節約する ¥2500
550🔥 カロリー
21g💪 タンパク質
75g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 材料

    • 2
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      茄子4
    • 豚小間肉100 グラム
    • さつまいも0.5
    • ingredient icon
      2
    • ingredient icon
      舞茸50 グラム
    • ingredient icon
      2 合分
  • 調味料

    • 塩コショウ···
    • ほんだし1 大さじ
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • ingredient icon
      醤油1 大さじ
  • 茄子ドックのタレ

    • めんつゆ1 大さじ
    • ingredient icon
      1 大さじ
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      ごま油1 小さじ
    • ショウガチューブ2 センチメートル
    • にんにくチューブ2 センチメートル
    • ingredient icon
      砂糖0.5 小さじ

手順

1

茄子のヘタを取り、半分に切れ目を入れます。

茄子に豚小間肉を挟みやすくするため、深めに切れ目を入れると良いでしょう。📌

2

切れ目を入れた茄子に豚小間肉を挟み、塩コショウで下味をつけます。

豚肉が茄子から出ないようにしっかりと挟み込み、全体に味がなじむように軽く揉み込みましょう。📌

3

よく洗った米を炊飯器の内釜に入れ、ほんだし、酒、みりん、醤油を加えて軽く混ぜます。舞茸を米の上に広げ、水を目盛りまで加えます。

舞茸は炊飯前にほぐして米の上に均等に乗せると、風味良く炊き上がります。📌

4

豚小間肉を挟んだ茄子をクッキングシートで包み、ステップ3の炊飯器の内釜に入れます。

クッキングシートで包むことで、茄子の旨味が閉じ込められ、ジューシーに仕上がります。📌

5

炊飯器の空いているスペースに、輪切りにしたさつまいもを入れます。

さつまいもは、お好みの厚さに切ってください。📌

6

卵をクッキングシートで包み、内釜の空いているスペースに入れて、通常炊飯を開始します。

卵も一緒に炊飯することで、ゆで卵が同時にでき、手間が省けます。📌

7

炊飯中に、茄子ドックのタレの材料(めんつゆ、酢、ごま油、ショウガチューブ、にんにくチューブ、砂糖)を全て混ぜ合わせ、電子レンジで軽く加熱します。

電子レンジで加熱することで、調味料がよく混ざり、香りが引き立ちます。📌

8

炊飯が終わったら、茄子ドック、さつまいも、卵を取り出し、皿に盛り付けて、特製タレをかけて完成です。

炊き上がった茄子ドックに、お好みで刻んだ青ネギなどを散らすと、彩りも豊かになります。📌

💡 ヒント

炊飯器にお任せなので、ほったらかしでごちそうプレートが完成します。これは茄子の一番おいしい食べ方かもしれません。ぜひお試しください。舞茸をご飯の上に乗せるのが、風味を豊かにするポイントです。

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