タンドリー風マヨチキン
375🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
7g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
タンドリー風マヨチキン
375🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
7g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
材料
分量 2主要な材料
- 鶏もも肉1 枚分
調味料
- 焼き肉のタレ2 大さじ
マヨネーズ1 大さじ
カレー粉1 小さじ
油···
手順
1
鶏もも肉を一口大に切ります。
鶏もも肉は、調理前にフォークで数カ所刺しておくと、味が染み込みやすくなります。📌
2
フライパンに油をひき、切った鶏もも肉と焼き肉のタレ、マヨネーズ、カレー粉を入れ、鶏肉に調味料をもみ込みます。
調味料をもみ込むことで、より味が均一に染み渡ります。📌
3
そのまま中火で鶏もも肉を加熱します。片面に焼き色がつくまで焼きます。
焦げ付きやすいので、火加減に注意しながら焼いてください。📌
4
鶏もも肉を裏返し、蓋をして火が通るまで蒸し焼きにしたら完成です。
火が通りにくい場合は、蓋をして弱火でじっくり蒸し焼きにすると良いでしょう。📌
💡 ヒント
ごはんが止まらない味付けなので、温かいごはんと一緒にどうぞ。お好みで刻んだパセリや青ネギを散らすと、彩りも良くなります。冷蔵庫で2〜3日保存可能です。お弁当のおかずにも最適です。





