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フライパンで作る激うまバーガータコス

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25
所要時間 ¥1800, 節約する ¥2700
450🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • メイン具材

    • 合い挽き肉300 グラム
    • ingredient icon
      トルティーヤ6
  • 野菜

    • ingredient icon
      レタス0.25
    • ingredient icon
      トマト1
    • 紫玉ねぎ0.25
    • パクチー···
  • 調味料

    • ingredient icon
      オリーブオイル1 大さじ
    • ingredient icon
      0.5 小さじ
    • ingredient icon
      黒こしょう···
    • ingredient icon
      クミンパウダー1 小さじ
    • ingredient icon
      チリパウダー0.5 小さじ
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      にんにく1 かけ
    • シュレッドチーズ50 グラム
  • ソース

    • ingredient icon
      マヨネーズ2 大さじ
    • ingredient icon
      ケチャップ1 大さじ
    • ingredient icon
      シラチャソース0.5 小さじ
    • ライム汁1 大さじ

手順

1

レタスは千切りに、トマトと紫玉ねぎは角切りに、パクチーはみじん切りにする。

野菜は先に全てカットしておくと、調理がスムーズに進みます。📌

2

合い挽き肉に塩、黒こしょう、クミンパウダー、お好みでチリパウダー、みじん切りにしたにんにくを加えてよく混ぜ、6等分にして薄いパティ状に成形する。

パティはトルティーヤに挟みやすいように薄く平らにするのがポイントです。📌

3

フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱し、成形した合い挽き肉のパティを両面焼き色がつくまで焼く。焼けたら取り出す。

肉汁を閉じ込めるように強火で焼き始め、中まで火を通します。📌

4

同じフライパンでトルティーヤを軽く温め、表面に少し焦げ目がつく程度に焼く。熱いので火傷に注意してください。

トルティーヤは直接火にかけるか、電子レンジで温めてもOKです。📌

5

ソースを作る。マヨネーズ、ケチャップ、お好みでシラチャソースを混ぜて「濃厚ソース」を作る。別のボウルに角切りにしたトマトと紫玉ねぎ、ライム汁、お好みでみじん切りにしたパクチーを混ぜて「さっぱりサルサソース」を作る。

サルサソースは食べる直前に混ぜるとフレッシュな風味が楽しめます。📌

6

温めたトルティーヤにレタスの千切り、濃厚ソース、焼き上げた合い挽き肉のパティ、さっぱりサルサソース、シュレッドチーズをのせて包む。

具材を均等に盛り付けると、食べやすくなります。📌

💡 ヒント

お好みでチリパウダーやシラチャソースの量を調整して辛さを楽しんでください。サルサソースは事前に作っておくと、より味がなじんで美味しくなります。金曜日の夜は、お好きなドリンクと一緒に乾杯して、週末気分を盛り上げましょう!残った具材はそれぞれ冷蔵保存し、翌日のお弁当や別の料理にも活用できます。

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