てりたま風タコス
https://www.instagram.com/reel/DO8aS5OkVVh/500🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
てりたま風タコス
https://www.instagram.com/reel/DO8aS5OkVVh/500🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2材料
鶏ミンチ250 グラム
卵4 個
レタス···
トルティーヤ4 枚
チーズ4 枚
調味料
- 塩胡椒···
- 焼き鳥のたれ50 ミリリットル
- はちみつ50 ミリリットル
- しょうがチューブ···
- にんにくチューブ···
片栗粉1 大さじ
マヨネーズ2 大さじ
ごまドレッシング2 大さじ- はちみつ2 小さじ
手順
1
てりやきソースの材料（焼き鳥のたれ、はちみつ、しょうがチューブ、にんにくチューブ、片栗粉）を混ぜ合わせ、600Wの電子レンジで30秒加熱します。
電子レンジによって加熱時間が異なるため、とろみがつくまで調整してください。📌
2
マヨソースの材料（マヨネーズ、ごまドレッシング、はちみつ）を混ぜ合わせます。
3
フライパンで卵を焼いて目玉焼きを作ります。
目玉焼きは、お好みの硬さで焼いてください。📌
4
トルティーヤに丸めた鶏ミンチをのせて薄く広げ、塩胡椒を振ります。
5
鶏ミンチをのせたトルティーヤを肉面からフライパンで焼き、焼き色がついたら裏返してチーズをのせます。
肉面を焼く際は、フライ返しなどで押しつけながら焼くと良い焼き色になります。📌
6
トルティーヤ面にも焼き色がついたら取り出し、レタス、目玉焼き、てりやきソース、マヨソースをかけたら完成です。
💡 ヒント
てりやきソースは電子レンジによって加熱時間が変わるため、とろみがつくまで調整してください。鶏ミンチを焼く際は、フライ返しなどで押しつけながら焼くと、香ばしい焼き色がつきます。目玉焼きはお好みの硬さに仕上げてください。マクドナルドなどの外食に比べて、お家で手作りすることで費用を抑えることができます。
