高タンパクタコス
425🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
時間: 30 分
材料
分量 2主要な材料
ひき肉250 グラム
玉ねぎ0.5 個
アボカド1 個- チーズ 適量···
レタス 適量···
トマト1 個
調味料
ケチャップ3 大さじ- 中濃ソース1 大さじ
カレー粉1.5 小さじ
醤油1 小さじ- にんにくチューブ2 cm
手順
1
フライパンで玉ねぎを炒めます。
2
ひき肉を入れて炒めます。
3
ケチャップ、中濃ソース、カレー粉、醤油、にんにくチューブの調味料を全て加えます。
4
調味料がひき肉と玉ねぎにしっかり絡むように炒めます。
5
炒めたひき肉の上に、スライスしたアボカドとチーズをのせます。
6
フタをして蒸し焼きにします。
チーズが溶けてアボカドが温まる程度で十分です。📌
7
お皿にちぎったレタスと角切りにしたトマトを用意します。
レタスとトマトは彩り良く盛り付けましょう。📌
8
用意したレタスとトマトの上に、蒸し焼きにした肉だねをのせたら完成です。
お好みでサルサソースやホットソースを加えても美味しいです。📌
💡 ヒント
ひき肉を使うことで高タンパクな一品になります。野菜も一緒に摂れるので、栄養バランスが良いです。満足感があるのに太りにくい、健康的な食事です。外食しなくても、自宅で手軽に最強のタコスが作れます。
