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春キャベツとツナのダイエットサラダ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DWa-WzMgJzz/
10
所要時間 500, 節約する 800
320🔥 カロリー
27g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 野菜

    • ingredient icon
      春キャベツ0.5
    • 韓国海苔1 パック
  • タンパク質

    • ノンオイルツナ1
    • ingredient icon
      ゆで卵2
  • 調味料

    • ingredient icon
      ポン酢1 大さじ
    • ingredient icon
      マヨネーズ2 大さじ
    • ingredient icon
      炒りごま···

手順

1

春キャベツを千切りにし、ノンオイルツナは水気をよく切ります。

2

大きめのボウルに千切りにしたキャベツ、水気を切ったノンオイルツナ、韓国海苔、ポン酢、マヨネーズ、炒りごまを入れ、よく混ぜ合わせます。

キャベツの水気をしっかり切ることで、味が薄まらず美味しく仕上がります。📌

3

ゆで卵を半分に切り、サラダの上に盛り付けて完成です。

ゆで卵は盛り付けの直前に加えるときれいに見えます。📌

💡 ヒント

このサラダは作り置きが可能で、冷蔵庫で2〜3日保存できます。作り置きしておけば、忙しい日の食事にも困りません。タンパク質が豊富で、キャベツの食物繊維も摂れるため、ダイエット中の方にもおすすめです。マヨネーズをカロリーハーフのものに変えることで、さらにヘルシーに楽しめます。お好みで他の野菜(きゅうりやトマトなど)を加えても美味しくいただけます。冷やして食べると、より一層美味しく召し上がれます。

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