
春キャベツとツナのダイエットサラダ
320🔥 カロリー
27g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
春キャベツとツナのダイエットサラダ
320🔥 カロリー
27g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
材料
分量 2野菜
春キャベツ0.5 玉- 韓国海苔1 パック
タンパク質
- ノンオイルツナ1 缶
ゆで卵2 個
調味料
ポン酢1 大さじ
マヨネーズ2 大さじ
炒りごま···
手順
1
春キャベツを千切りにし、ノンオイルツナは水気をよく切ります。
2
大きめのボウルに千切りにしたキャベツ、水気を切ったノンオイルツナ、韓国海苔、ポン酢、マヨネーズ、炒りごまを入れ、よく混ぜ合わせます。
キャベツの水気をしっかり切ることで、味が薄まらず美味しく仕上がります。📌
3
ゆで卵を半分に切り、サラダの上に盛り付けて完成です。
ゆで卵は盛り付けの直前に加えるときれいに見えます。📌
💡 ヒント
このサラダは作り置きが可能で、冷蔵庫で2〜3日保存できます。作り置きしておけば、忙しい日の食事にも困りません。タンパク質が豊富で、キャベツの食物繊維も摂れるため、ダイエット中の方にもおすすめです。マヨネーズをカロリーハーフのものに変えることで、さらにヘルシーに楽しめます。お好みで他の野菜(きゅうりやトマトなど)を加えても美味しくいただけます。冷やして食べると、より一層美味しく召し上がれます。






