
電気圧力鍋で作るチャプチェ
350🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
16g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
電気圧力鍋で作るチャプチェ
350🔥 カロリー
22g💪 タンパク質
16g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 3主な材料
もやし1 袋
豚細切れ肉300 g
玉ねぎ1 個- にんじん0.5 本
春雨30 g
ニラ0.5 束
調味料
- にんにくチューブ1 小さじ
醤油2 大さじ- 酒2 大さじ
- 白胡麻1 大さじ
砂糖1 大さじ
胡麻油1 大さじ
手順
1
玉ねぎを1cm幅に切り、ニラは3cm幅に切り、にんじんは細切りにします。
野菜は均一な大きさに切ると火の通りが良くなります。📌
2
電気圧力鍋ににんにくチューブ、醤油、酒、白胡麻、砂糖、胡麻油を入れてよく混ぜ合わせます。
調味料を先に混ぜることで、味が均一に馴染みます。📌
3
豚細切れ肉を加え、調味料としっかり絡めます。
お肉に下味をしっかりつけることで美味しく仕上がります。📌
4
玉ねぎ、にんじんを加え、さらに混ぜ合わせます。
野菜を加えても、調味料がお肉や他の野菜にも絡むように混ぜましょう。📌
5
春雨、もやし、ニラの順に鍋に入れます。
加熱中に食材が均一に火が通るように、固いものから順に入れます。春雨は下にして調味液に浸すと良いでしょう。📌
6
蓋をして「温度調理」、設定温度100℃、設定時間20分で調理を開始します(蓋のピンは排気位置に設定してください)。
電気圧力鍋の機種によって設定方法が異なる場合がありますので、取扱説明書をご確認ください。📌
7
調理が終わったら、全体をしっかり混ぜ合わせて完成です。
熱いうちに混ぜると春雨に味がよく染み込みます。📌
💡 ヒント
電気圧力鍋を使うことで、忙しい日でも簡単に栄養満点のチャプチェが作れます。材料を「放り込むだけ」で、料理初心者でも失敗しにくいレシピです。お肉と野菜の旨味が春雨に染み込み、お子様も喜ぶ味わいです。調理時間を自分の時間として活用できる、時短にもなる一品です。




