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新玉タコスロール

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DWYyvXEvDqG/
60
所要時間 1000, 節約する 2000
400🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 野菜

    • ingredient icon
      玉ねぎ2
    • ingredient icon
      レタス4
    • ingredient icon
      豚ひき肉350 グラム
  • 乳製品

    • ingredient icon
      チーズ···
  • 調味料

    • ingredient icon
      オリーブオイル···
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      ナツメグ1 小さじ
    • クミン1 小さじ
    • ingredient icon
      ブラックペッパー···
    • ingredient icon
      ケチャップ1 大さじ

手順

1

玉ねぎを薄くスライスし、端っこでスライスが難しいところはみじん切りにする。

2

天板にチーズを広げる。

3

チーズの上にスライスした玉ねぎを並べていく。隙間はみじん切りにした玉ねぎで埋める。玉ねぎの端は少し重ねながら並べ、隙間からチーズが見えない状態にすること。

玉ねぎを少し重ねて並べ、隙間からチーズが見えないようにすると、焼き上がりの生地が割れにくくなります。📌

4

オリーブオイルを全体的にかけたら、200℃のオーブンで30〜35分焼く。下に敷いたチーズがきつね色になるまで焼く。

オーブンの機種によって焼き時間は調整してください。チーズがしっかりきつね色になるまで焼くと、玉ねぎ生地がしっかりまとまります。📌

5

フライパンに油をひかずに豚ひき肉を入れて炒め、ある程度火が通ったら塩、ナツメグ、クミン、ブラックペッパー、ケチャップを入れてさらに炒める。

豚ひき肉から出る脂で十分なので、油はひかずに炒めましょう。スパイスはお好みで調整してください。📌

6

焼けた玉ねぎ生地の上に、炒めた豚ひき肉を広げ、その上にカットしたレタスをのせる。

レタスはシャキシャキ感を残すため、食べる直前に乗せるのがおすすめです。📌

7

端からきつく巻いたら完成。

きつく巻くことで、カットしやすくなり、食べやすくなります。📌

💡 ヒント

小麦粉を使わず新玉ねぎを生地にするので、野菜をたくさん摂れて腸にも優しいレシピです。タコミートはシンプルな味付けで、想像以上に軽く食べられます。旬の新玉ねぎを使うと、甘味とジューシーさが増してさらに美味しくなります。

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