鶏大根の炊飯器煮
350🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
鶏大根の炊飯器煮
350🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2メイン食材
- 鶏もも肉300 グラム
大根0.5 本
調味料
生姜1 かけ
醤油3 大さじ
みりん3 大さじ- 料理酒2 大さじ
砂糖1 大さじ
水200 ミリリットル
手順
1
大根は皮をむき、厚めのいちょう切りにします。鍋にたっぷりの水と大根を入れ、竹串がスッと通るくらいまで下茹でし、水気を切ります。
大根を下茹ですることで、苦味や臭みが取れ、味が染み込みやすくなります。米の研ぎ汁で茹でるとより効果的です。📌
2
鶏もも肉は一口大に切り、生姜は薄切りにします。
鶏肉の余分な脂を取り除くと、さっぱりとした仕上がりになります。📌
3
炊飯器の内釜に下茹でした大根、鶏もも肉、薄切りにした生姜を入れます。
具材は均等になるように広げて入れると、火の通りが良くなります。📌
4
醤油、みりん、料理酒、砂糖、水を加えて全体を軽く混ぜます。
調味料は先に混ぜ合わせておくと、味が均一になりやすいです。📌
5
炊飯器の「通常炊飯」モード(白米モードなど)で炊きます。炊き上がったら、そのまま10分ほど保温して味を馴染ませます。
保温することで余熱で味がさらに染み込み、より美味しくなります。炊飯器によって調理モードがある場合はそちらを利用してください。📌
6
全体を軽く混ぜて器に盛り付けたら完成です。
お好みで、刻みネギや七味唐辛子を添えると風味が増します。📌
💡 ヒント
だし汁を使用すると、より深みのある味わいになります。水の代わりにだし汁200mlを使用してください。冷蔵庫で3〜4日保存可能です。冷めても美味しいので、作り置きにも適しています。煮汁が多すぎると炊飯器から溢れる可能性があるので、水の量は控えめに調整してください。






