鮭のクリーム煮
https://www.instagram.com/reel/DWVZLTXCeGx/400🔥 カロリー
38g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
鮭のクリーム煮
https://www.instagram.com/reel/DWVZLTXCeGx/400🔥 カロリー
38g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
材料
分量 4主要材料
- 鮭切り身8 切れ
- ほうれん草···
しめじ0.5 袋
玉ねぎ1 個
調味料・その他
水150 ミリリットル
コンソメ1 大さじ- 豆乳350 ミリリットル
米粉2 大さじ
手順
1
炊飯器に鮭切り身、冷凍ほうれん草、しめじ、水、半分に切った玉ねぎを全て入れ、「早炊き」モードで炊飯を開始します。
2
炊飯が終わったら、玉ねぎを食べやすい大きさにほぐし、コンソメ、豆乳、米粉を加えて軽く混ぜ、再度5〜10分程度炊飯します。
鮭が崩れやすいので、混ぜる際は優しく行ってください。📌
3
炊き上がったら完成です。
💡 ヒント
調理を始める前に、必ずお使いの炊飯器の取扱説明書をご確認ください。一部の炊飯器は調理に不向きな場合があります。冷凍鮭切り身を使用することで、下処理の手間を省き、時短につながります。米粉はクリームのとろみ付けに使用し、グルテンフリーでヘルシーに仕上がります。
