
炊飯器で簡単ワンポットカレー
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
炊飯器で簡単ワンポットカレー
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 牛ひき肉200 グラム
玉ねぎ1 個
トマト2 個
調味料
- カレールー2.5 かけ
水200 ミリリットル
付け合わせ
- ご飯···
手順
1
炊飯器の内釜に牛ひき肉、皮をむいた玉ねぎ、ヘタを取ったトマト、そして水を入れます。
玉ねぎとトマトはそのまま入れることで、煮崩れてカレーに自然なとろみと風味を与えます。📌
2
炊飯器の「通常炊飯」モード(または「煮込み」モードがあればそれ)を選び、スタートします。
炊飯器の種類によって加熱時間が異なりますが、約40〜60分が目安です。📌
3
炊飯が完了したら、カレールーを加えてよく混ぜ、カレールーが完全に溶けるまで数分間保温モードで温めます。
カレールーは煮込み終わってから加えることで、風味を損なわず、焦げ付きを防ぎます。玉ねぎやトマトが大きすぎる場合は、ここで軽く潰しても良いでしょう。📌
4
温かいご飯の上に盛り付けて完成です。
お好みでフライドオニオンやパセリを散らすと、彩りも豊かになります。📌
💡 ヒント
冷蔵庫で保存する場合、清潔な密閉容器に入れて2〜3日中に食べきるようにしてください。冷凍する場合は、小分けにして保存袋に入れ、約1ヶ月を目安に食べきりましょう。野菜を細かく刻んで入れると、煮崩れやすく、より均一な仕上がりになります。お好みでナスやきのこ類を加えても美味しくいただけます。





