揚げずにヘルシーコーンスナック
https://www.instagram.com/reel/DGaG8nzTIxv/180🔥 カロリー
3g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
揚げずにヘルシーコーンスナック
https://www.instagram.com/reel/DGaG8nzTIxv/180🔥 カロリー
3g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
コーン缶200 グラム
調味料
片栗粉1.5 大さじ
オリーブオイル1.5 大さじ
カレー粉0.5 小さじ- パプリカパウダー0.5 小さじ
- 塩コショウ···
手順
1
コーン缶は水気をキッチンペーパーでしっかりと拭き取ります。
水気をしっかり切ることで、カリッとした食感に仕上がります。📌
2
ボウルに水気を切ったコーン、片栗粉、オリーブオイル、カレー粉、パプリカパウダー、塩コショウを入れ、よく混ぜ合わせます。
調味料が均一に混ざるように、しっかりと混ぜてください。📌
3
予熱したノンフライヤー（180度）で12分間焼きます。途中で一度、全体を混ぜ合わせます。
ノンフライヤーの種類や機種によって加熱時間が異なる場合がありますので、焦げ付かないように様子を見ながら調整してください。📌
💡 ヒント
ノンフライヤーは操作が簡単なので、機械が苦手な方でも手軽に使えます。調理中に他の家事もできるため、忙しい方にもおすすめです。揚げ物以外にも様々な料理に活用でき、レパートリーが広がります。
