
米粉豆腐天ぷら
440🔥 カロリー
8g💪 タンパク質
39g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
米粉豆腐天ぷら
440🔥 カロリー
8g💪 タンパク質
39g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
材料
分量 4主要な食材
絹豆腐300 グラム
米粉8 大さじ
水···
お好みの野菜···
調味料・その他
揚げ油···
塩···
手順
1
お好みの野菜(サツマイモ、ごぼう、かぼちゃ、オクラ、マイタケ、長いもなど)を準備し、食べやすい大きさに切ります。
ごぼうや長いもは皮をむき、輪切りにするなど、それぞれの野菜に合った切り方にしてください。📌
2
ボウルに絹豆腐と米粉を入れ、菜箸でよく混ぜ合わせます。少しずつ水を加えながら、マヨネーズのようなとろみがつくまで衣を調整します。
水の量は、米粉の種類や豆腐の水分量によって調整してください。衣がゆるすぎるとカリカリになりません。📌
3
揚げ油を180℃に熱します。切ったお好みの野菜に衣をしっかりとまとわせ、表面がきつね色になるまで揚げます。一度にたくさん入れすぎず、くっつかないように注意してください。
揚げすぎると焦げ付く可能性があるため、薄いきつね色になったら取り出しましょう。揚がった天ぷらは網に乗せて余分な油を切ると、よりカリッと仕上がります。📌
4
揚がった天ぷらは、天つゆではなく、お好みで塩を振っていただきます。
熱いうちに塩を振ると味がなじみやすく、素材の味が引き立ちます。時間が経ってもカリカリ感が持続します。📌
💡 ヒント
絹豆腐と米粉を使うことで、時間が経ってもカリカリとした食感を楽しめます。衣はマヨネーズ状の濃さに調整すると、食材にしっかり絡み、揚げ上がりが良くなります。揚げ油の温度は180℃を保ち、一度に揚げすぎないようにすることで、失敗なく美味しく仕上がります。塩で食べると、米粉豆腐天ぷらの素朴で優しい味わいが際立ちます。



