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油淋鶏

source iconhttps://www.instagram.com/p/DQjNTH6EgPK/
30
所要時間 ¥1000, 節約する ¥500
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主体食材

    • 鶏もも肉2
  • 調味料

    • 日本酒4 大さじ
    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • 薄力粉6 大さじ
    • ingredient icon
      片栗粉6 大さじ
    • ingredient icon
      揚げ油···
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      長ねぎ1
    • ingredient icon
      刻みニンニク20 グラム
    • 刻み生姜20 グラム
    • ingredient icon
      砂糖6 大さじ
    • ingredient icon
      6 大さじ
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      醤油6 大さじ
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      ごま油4 大さじ
    • ステーキソース・焼肉のたれ3 大さじ
    • ingredient icon
      マスタード2 大さじ
    • お好みの野菜···

手順

1

鶏もも肉の水分を軽く拭き取ったら、「横」にして筋切りをします。鶏肉は部位によって食感が異なるので、カットは「縦」がおすすめです。日本酒 大さじ4と醤油 大さじ2を加えて揉み込み、しばらく置きます。

筋切りとカットの向きを変えることで、食感が良くなります。📌

2

長ねぎを粗めに刻み、刻みニンニク 20g、刻み生姜 20g、砂糖 大さじ6、酢 大さじ6、醤油 大さじ6、ごま油 大さじ4、ステーキソース・焼肉のたれ 大さじ3、マスタード 大さじ2を混ぜ合わせます。

マスタードを加えることで、爽やかさとコクがプラスされ、豊かな味わいになります。📌

3

下味をつけた鶏もも肉に薄力粉 大さじ6をまぶして馴染ませます。片栗粉 大さじ6は少し水を加えて「ダマ」にしてから衣をつけます。170℃の揚げ油で約5分間じっくりと揚げます。「油淋」とは油をまわしかけるという意味なので、裏返すのは1回だけにして、油を回しかけながらじっくりと揚げます。

片栗粉をダマにすることで、ザクザクとした食感が楽しめます。油の温度を高温にしすぎないことがポイントです。📌

4

揚げ終わった鶏肉は油を切って3分ほど休ませます。肉汁が落ち着き、カットしても衣が崩れにくくなります。丁寧にカットしたら、お好みの野菜に盛り付け、たっぷりの特製ダレをかければ出来上がりです。

揚げた鶏肉を休ませることで、肉汁が閉じ込められ、ジューシーに仕上がります。水菜のシャキシャキ感が油淋鶏とよく合います。📌

💡 ヒント

油淋鶏を揚げる際は、油の温度を高温にしすぎず、じっくりと揚げることが重要です。裏返すのは一度だけにしましょう。片栗粉に少し水を加えてダマにすることで、ザクザクとした衣の食感が楽しめます。揚げた鶏肉は油を切ってから3分ほど休ませることで、肉汁が落ち着き、カットしても衣が崩れにくくなります。特製ダレにマスタードを加えることで、爽やかさとコクが増し、より深みのある味わいになります。

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