
鶏の唐揚げ
450🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
鶏の唐揚げ
450🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
材料
分量 3主材料
- 鶏もも肉450 グラム
下味
- 酒2 大さじ
醤油1.5 大さじ- しょうがチューブ1 小さじ
- にんにくチューブ1 大さじ
ごま油1 小さじ
衣・揚げ油
片栗粉···
揚げ油···
手順
1
鶏もも肉を唐揚げ用にカットし、余分な皮を取り除きます。
鶏肉を一口大に切ると火が通りやすく、食べやすくなります。📌
2
ポリ袋に鶏もも肉と酒、醤油、しょうがチューブ、にんにくチューブ、ごま油を全て入れ、よく揉み込みます。
ポリ袋を使うと手が汚れず、効率的に下味を揉み込むことができます。調味料が均一に馴染むようにしっかり揉みましょう。📌
3
鶏もも肉に下味を10分〜1時間漬け込みます。
時間があれば30分〜1時間、または一晩漬け込むと、味がより一層染み込んで美味しくなります。📌
4
フライパンに多めの揚げ油を温め、下味をつけた鶏もも肉に片栗粉をまぶし、カリッとなるまで揚げます。一度にたくさん揚げず、フライパンに余白がある程度で揚げるのがポイントです。
油の温度は170〜180℃が目安です。一度にたくさん入れると油の温度が下がり、カリッと揚がりにくくなるため注意してください。📌
5
揚げた鶏肉を油を切って器に盛り付けたら出来上がりです。
お好みでレモンを絞ったり、キャベツの千切りやミニトマトを添えると彩りも良くなります。📌
💡 ヒント
味付けをしっかりしたい場合は、鶏もも肉を一晩漬け込むと、より深みのある味わいになります。ごま油を下味に加えることで、風味が増し、肉に下味がしっかりとコーティングされ、さらに美味しく仕上がります。一度にたくさん揚げずに、揚げる際は鍋に余裕を持たせることで、鶏肉がカリッとジューシーに揚がります。給食で大人気のメニューなので、お子様も喜ぶこと間違いなしです。






