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炊飯器で鶏肉ご飯

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70
所要時間 ¥1800, 節約する ¥2700
550🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
80g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主食

    • 3.5
  • メイン食材

    • 鶏もも肉2
  • 調味料・その他

    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      コショウ···
    • ingredient icon
      オイスターソース1.5 大さじ
    • ingredient icon
      ネギ10 センチメートル
    • ingredient icon
      にんにく1
    • 0.5 大さじ
    • ingredient icon
      みりん0.5 大さじ
    • ingredient icon
      50 ミリリットル

手順

1

米を洗い、炊飯器の釜に入れます。醤油、酒、みりんを加え、水の量は3合の目盛まで調整します。

通常の炊飯より少し水加減を減らすのがポイントです。べちゃっとするのを防ぎます。📌

2

鶏もも肉に塩とコショウを強めに振り、米の上にのせます。そのまま炊飯を開始します。

塩コショウは鶏肉全体にしっかりとまぶしてください。味の決め手になります。📌

3

ネギとニンニクをみじん切りにします。

ネギは白い部分だけでなく青い部分も使うと彩りが良くなります。📌

4

耐熱容器にみじん切りにしたネギとニンニク、水、酒、みりん、オイスターソースを入れます。

容器は深めのものを使うと吹きこぼれの心配がありません。📌

5

電子レンジで1分半ほど温め、タレを作ります。

加熱時間は様子を見ながら調整してください。ニンニクの香りが立つ程度で十分です。📌

6

炊き上がったら鶏もも肉を取り出し、食べやすい大きさにスライスします。

鶏肉を炊飯器から取り出す際は熱いので火傷に注意してください。📌

7

ご飯と一緒に皿に盛り付け、温めたタレをかけて完成です。

お好みで刻んだ青ネギやパクチーを添えると、風味と彩りがアップします。📌

💡 ヒント

炊飯器にお任せなので、忙しい日でも手軽に作れます。鶏肉の旨みがご飯に染み込み、食欲をそそる一品です。余ったご飯は冷凍保存も可能です。小分けにしておくと便利です。サイドに温野菜やサラダを添えると、栄養バランスがさらに良くなります。

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