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ビビン麺と鶏の唐揚げ定食

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30
所要時間 ¥1200, 節約する ¥3000
800🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
90g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主食

    • ingredient icon
      ひやむぎ200 グラム
    • 鶏もも肉250 グラム
  • 野菜

    • きゅうり0.5
    • ingredient icon
      キムチ50 グラム
  • その他具材

    • ゆで卵1
    • 焼き海苔···
  • 調味料

    • ingredient icon
      白ごま···
    • ingredient icon
      コチュジャン2 大さじ
    • ingredient icon
      醤油1 大さじ
    • ingredient icon
      1.5 大さじ
    • 甜菜糖2 小さじ
    • ingredient icon
      ごま油1 大さじ
    • おろしにんにく0.5 小さじ
    • 白いりごま1 大さじ
    • 1 大さじ
    • おろし生姜0.5 小さじ
    • ingredient icon
      片栗粉3 大さじ
    • ingredient icon
      揚げ油···

手順

1

鶏もも肉は一口大に切り、醤油、酒、おろしにんにく、おろし生姜と共にボウルに入れ、よく揉み込んで15分ほど漬け込みます。

漬け込むことで味がしっかり染み込み、ジューシーに仕上がります。📌

2

別のボウルにコチュジャン、醤油、酢、甜菜糖、ごま油、おろしにんにく、白いりごまを混ぜ合わせ、ビビンだれを作ります。

甜菜糖の代わりにはちみつを使っても美味しく仕上がります。おろしにんにくの代わりに中華麹を使ってもOKです。📌

3

鍋にたっぷりの湯を沸かし、ひやむぎを袋の表示通りに茹でます。茹で上がったら冷水でしっかりと冷やし、水気をよく切ります。

麺がくっつかないように、茹でる際には時々混ぜてください。冷水でしっかり冷やすことで、麺が引き締まり食感が良くなります。📌

4

きゅうりは千切りにし、ゆで卵は半分に切ります。キムチ、焼き海苔(適量)を用意します。

5

漬け込んだ鶏もも肉に片栗粉をまぶし、170℃に熱した揚げ油で揚げます。きつね色になり中まで火が通ったら取り出し、油を切ります。

揚げる前に室温に戻しておくと、よりジューシーに仕上がります。一度にたくさん入れすぎると油の温度が下がるので、数回に分けて揚げましょう。📌

6

器にひやむぎを盛り付け、コチュジャン、醤油、酢、甜菜糖、ごま油、おろしにんにく、白いりごまを混ぜ合わせたビビンだれを加えてよく和えます。その上にゆで卵、きゅうり、キムチ、白ごまをトッピングします。

辛さはお好みでコチュジャンの量を調整してください。📌

7

焼き海苔を添え、鶏の唐揚げと共に供して完成です。

焼き海苔を入れるとさらに風味が増します。📌

💡 ヒント

酢を少し効かせると、さっぱりして夏向けの味になります。キムチの汁も入れると旨味と発酵のコクがアップします。ビビン麺は豚肉や鶏肉を茹でたものやツナ缶でもアレンジ可能です。鶏の唐揚げは、揚げる前に室温に戻しておくと、よりジューシーに仕上がります。

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