豆腐カルボグラタン
https://www.instagram.com/reel/DWOi6DVEZ3c/350🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
26g🥑 脂肪
豆腐カルボグラタン
https://www.instagram.com/reel/DWOi6DVEZ3c/350🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
26g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
絹豆腐150 グラム
卵1 個
ベーコン2 枚- とろけるチーズ30 グラム
調味料
コンソメ1 小さじ
塩···
ブラックペッパー···- 温泉玉子···
手順
1
耐熱皿にベーコンととろけるチーズ以外の材料（絹豆腐、卵、コンソメ、塩、ブラックペッパー）を入れて混ぜ合わせます。
絹豆腐は水切り不要です。しっかりと混ぜることで味が均一になります。📌
2
手順1のボウルにベーコンを加えて軽く混ぜ、その上にとろけるチーズを乗せ、ふんわりとラップをかけます。
ラップはふんわりとかけることで、チーズが均等に溶けやすくなります。📌
3
電子レンジ600Wで3分加熱し、最後に温泉玉子とブラックペッパーをお好みでかけたら完成です。
加熱時間は電子レンジの機種によって調整してください。温泉玉子を加えることで、より濃厚なカルボナーラ風味が楽しめます。📌
💡 ヒント
このレシピは、ダイエット中の方にもおすすめの高タンパク質・低炭水化物メニューです。作業時間が短く、洗い物も少ないため、忙しい日の時短レシピとしても最適です。子供も大好きな味付けなので、家族みんなで楽しめます。
