
海鮮スンドゥブ春雨
350🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
海鮮スンドゥブ春雨
350🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
エビ100 グラム
豆腐300 グラム
春雨50 グラム
キムチ100 グラム
卵2 個
長ネギ···
調味料
水400 ミリリットル
ごま油1 小さじ
鶏ガラスープの素2 小さじ
醤油1 大さじ
コチュジャン1 大さじ- おろしにんにく0.5 小さじ
手順
1
むきエビは解凍し、豆腐は食べやすい大きさに切ります。長ネギは小口切りにします。
2
耐熱容器に、むきエビ、豆腐、乾燥春雨、キムチ、ごま油、鶏ガラスープの素、醤油、コチュジャン、おろしにんにく、水を入れ、全体を軽く混ぜ合わせます。
春雨がスープに浸るように調整してください。📌
3
ふんわりとラップをかけ、電子レンジ600Wで5分加熱します。
加熱ムラを防ぐため、途中で一度混ぜても良いでしょう。📌
4
一度取り出して全体を混ぜ、中央にくぼみを作り、卵を割り入れます。再度ラップをかけ、電子レンジ600Wで1分〜2分、卵が好みの固さになるまで加熱します。
卵の加熱時間は、黄身を半熟にするか、しっかり火を通すかで調整してください。📌
5
加熱後、刻んだ長ネギを散らして完成です。
お好みでラー油や粉唐辛子を加えても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
辛さはお好みに合わせてコチュジャンの量を調整してください。お好みでキノコや他の野菜を加えても美味しくいただけます。残ったスープにご飯を加えてクッパにするのもおすすめです。







