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夏の簡単蕎麦いなり

source iconhttps://www.instagram.com/reel/CuwJpi4NF3W/
15
所要時間 ¥1800, 節約する ¥1500
350🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要な材料

    • ingredient icon
      蕎麦150 グラム
    • ingredient icon
      味付きいなり揚げ8
  • トッピングと調味料

    • めんつゆ3 大さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      長ねぎ0.5
    • ingredient icon
      1
    • イクラ···
    • ingredient icon
      トマト0.5
    • 白ごま···

手順

1

蕎麦を袋の表示通りに茹で、冷水でしっかりとしめて水気を切ります。

蕎麦は茹ですぎると食感が悪くなるので、指定された時間通りに茹でましょう。📌

2

水気を切った蕎麦にめんつゆを少量加えて混ぜ合わせ、味をなじませます。

めんつゆは濃縮タイプの場合は、水で割らずにそのまま少量使って蕎麦に味付けします。📌

3

長ねぎは小口切りに、トマトは角切りに、卵は炒り卵または錦糸卵にして準備します。

炒り卵は少し甘めにすると、蕎麦いなりの良いアクセントになります。📌

4

味付きいなり揚げを広げ、中に味付けした蕎麦をフォークなどを使って丁寧に詰めます。蕎麦がはみ出さないように、形を整えながら詰めてください。

いなり揚げは汁気を軽く切ってから蕎麦を詰めると、べたつきにくくなります。📌

5

蕎麦を詰めた味付きいなり揚げを器に盛り付け、準備しておいた刻んだ長ねぎ、炒り卵、イクラ、角切りトマトを彩りよくトッピングします。

具材の配置を工夫すると、見た目がさらに華やかになります。同じ具材が隣り合わないようにすると良いでしょう。📌

6

仕上げに白ごまを振って完成です。

お好みでわさびや七味唐辛子を添えても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

トッピングは鶏肉のそぼろ、天かす、きゅうり、大葉、梅干しなど、お好みの具材でアレンジ可能です。季節の野菜を使うと、より旬の味を楽しめます。冷蔵庫で冷やしておけば、夏の暑い日でもさっぱりと美味しくいただけます。お弁当にもおすすめです。蕎麦を茹でる際、事前に水を準備しておくと、スムーズに冷水でしめることができます。

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