天かすささみフライ
天かすささみフライ
材料
分量 2主菜
- 鶏ささみ3 本
- 酒1 大さじ
塩···
こしょう···
薄力粉3 大さじ
卵1 個- 天かす···
揚げ油···
タルタルソース
- ゆで卵2 個
マヨネーズ3 大さじ
玉ねぎ0.1 個
パセリ···
付け合わせ
レタス2 枚
トマト0.5 個
タレ
醤油1 大さじ
みりん1 大さじ
ごま1 小さじ
手順
鶏ささみは筋を取り除き、厚さ1.5cm程度の削ぎ切りにする。酒、塩、こしょうで下味をつけ、10分ほど置く。
ささみは火が通りやすいので、削ぎ切りにすることでよりふっくらと仕上がります。下味をしっかりつけると、味がなじみやすくなります。📌
ゆで卵は粗みじん切りに、玉ねぎとパセリはみじん切りにする。ボウルにゆで卵、玉ねぎ、パセリ、マヨネーズを入れて混ぜ合わせ、タルタルソースを作る。
玉ねぎは水にさらして辛みを取り除くと、より食べやすくなります。パセリの代わりに乾燥パセリでも代用可能です。📌
下味をつけた鶏ささみに薄力粉を薄くまぶし、溶き卵にくぐらせ、天かすをしっかりとつける。
天かすは軽く手で握るようにしてささみにつけると、剥がれにくくなります。📌
フライパンに揚げ油を2cmほど入れ、170℃に熱する。天かすをつけた鶏ささみを入れ、きつね色になるまで片面2〜3分ずつ揚げる。揚がったら油をよく切る。
油の温度が高すぎると焦げ付きやすく、低すぎるとベタつくので注意しましょう。揚げる際は一度にたくさん入れず、数回に分けて揚げるのがおすすめです。📌
レタスは手でちぎり、トマトはくし切りにする。
野菜は冷水にさらしておくとシャキッとします。📌
小皿に醤油、みりん、ごまを混ぜ合わせ、タレを作る。
みりんは電子レンジで軽く加熱するとアルコールが飛び、まろやかになります。📌
揚げた天かすささみフライを皿に盛り付け、タルタルソースをたっぷりとかける。レタス、トマトを添え、タレを添えて完成。
タルタルソースは好みでピクルスやマスタードを加えても美味しいです。📌
💡 ヒント
タルタルソースは前日に作っておくと、味がなじんでより美味しくなります。余った天かすささみフライは冷凍保存が可能で、お弁当のおかずにもぴったりです。鶏ささみの代わりに、鶏むね肉を使っても美味しく作れます。その際は、火が通りやすいように薄めに切ってください。ご飯、味噌汁、副菜を添えれば、バランスの取れた定食になります。




