
全粒粉の山食パン
198🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
33g🌾 炭水化物
3g🥑 脂肪
全粒粉の山食パン
198🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
33g🌾 炭水化物
3g🥑 脂肪
材料
分量 6穀物製品
全粒粉100 グラム
強力粉150 グラム
砂糖・調味料
砂糖15 グラム
塩4 グラム
ドライイースト3 グラム
乳製品
無塩バター25 グラム
スキムミルク20 グラム
液体
水180 グラム
手順
1
ホームベーカリーに全粒粉、強力粉、砂糖、塩、ドライイースト、無塩バター、スキムミルク、水を入れて、一次発酵までお任せします。
手捏ねでも美味しく作れます。📌
2
生地を取り出し3分割し、10分ベンチタイムを取ります。
生地はややベタつきやすいので、適宜打ち粉を使用してください。📌
3
生地を24cm×横16cm程度の長方形に伸ばし、横幅が型に入るくらいに三つ折りします。
4
生地を縦に30cm位まで麺棒で延ばし、下からクルクル丸めて、巻き終わりはしっかり綴じます。
お好みの巻き回数になるように生地を伸ばしてください。📌
5
オイルスプレーやバターを塗った型に、クルクル巻いた生地を3つ並べ、型の高さまで生地が膨らむまで二次発酵する。
6
200℃で25〜30分焼いて完成です。
焼成中に焼き色がつきすぎたら、15分ほどでアルミホイルをかぶせてください。📌
💡 ヒント
毎日食べても飽きのこない、ごく普通の全粒粉パンです。トーストしたり、ジャムやチーズを添えても美味しくいただけます。派手さはありませんが、このようなパンを焼くのも楽しいものです。






