レンチン豚もやし
https://www.instagram.com/reel/DWL-uudkTSI/290🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
レンチン豚もやし
https://www.instagram.com/reel/DWL-uudkTSI/290🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 1主要食材
もやし1 袋
豚こま肉0.5 パック
みりん1 大さじ
うまタレ
- 白だし1 大さじ
醤油2 小さじ
ごま···
長ねぎ···- にんにくチューブ···
トッピング
- 卵黄1 個
手順
1
もやしを600Wの電子レンジで2〜3分加熱し、水気をしっかり切ります。
2
水気を切ったもやしの上にみりんと豚こま肉を乗せ、600Wの電子レンジで3〜4分加熱します。
豚肉にしっかり火が通るまで加熱してください。📌
3
白だし、醤油、ごま、長ねぎ、にんにくチューブを混ぜてうまタレを作り、加熱した豚もやしの上にかけてください。
お好みでごまと長ねぎの量を調整してください。📌
4
お好みで卵黄を乗せて完成です。
卵黄を崩しながら全体に絡めて食べると、よりまろやかになります。📌
💡 ヒント
痩せたい方におすすめの、美容にも良いヘルシーレシピです。火や包丁を使わずに手軽に作れるので、忙しい日にもぴったりです。豚肉の脂が気になる方も、全体的に低カロリーでPFCバランスも良いため、安心して食べられます。
