ツナマヨ人参タコス
312🔥 カロリー
26g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
時間: 15 分
材料
分量 1主材料
- ツナ缶 水を切る1 缶
- 人参 千切り0.5 本
レタス 手でちぎる2 枚
トルティーヤ 軽く温める（お好みで）2 枚
調味料
マヨネーズ 低脂肪タイプ推奨2 大さじ- ほりにしスパイス 適量···
- 宮島醤油のスパイス 適量···
手順
1
ツナ缶の水をしっかり切り、ボウルに入れます。人参は千切りにし、レタスは手でちぎっておきます。
ツナの水をしっかり切ることで、水っぽくならず味がなじみやすくなります。📌
2
ボウルに入れたツナに千切りにした人参、マヨネーズ、ほりにしスパイス、宮島醤油のスパイスを加えてよく混ぜ合わせます。
スパイスの量は、お好みに合わせて調整してください。少しずつ加えて味見をすると良いでしょう。📌
3
トルティーヤをフライパンや電子レンジで軽く温めます（お好みで）。
温めることでトルティーヤが柔らかくなり、巻きやすくなります。📌
4
温めたトルティーヤにレタス、その上に混ぜ合わせたツナ人参マヨを乗せ、しっかりと巻いて完成です。
具材を乗せすぎると巻きにくくなるので、適量を心がけましょう。ラップで巻くと食べやすいです。📌
💡 ヒント
低脂肪タイプのマヨネーズを使用することで、脂質を抑えられます。ほりにしスパイスや宮島醤油のスパイスは、他の万能スパイスやカレー粉などで代用可能です。具材は前日に準備しておけば、忙しい朝やランチにサッと作れて便利です。お子様にはスパイスの量を控えめにし、ケチャップなどを加えても美味しくいただけます。残った具材はサンドイッチの具やサラダのトッピングにも活用できます。