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タコス風生春巻き

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30
所要時間 ¥1500, 節約する ¥1000
300🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • タコスミート

    • 牛豚合いびき肉200 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.25
    • タコスシーズニング1
    • ingredient icon
      2 大さじ
    • ingredient icon
      オリーブオイル1 大さじ
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      黒こしょう···
  • 具材

    • ingredient icon
      ライスペーパー8
    • ingredient icon
      レタス2
    • ingredient icon
      トマト0.5
    • ingredient icon
      アボカド0.5
    • ピザ用チーズ50 グラム
  • ソース

    • サルサソース2 大さじ

手順

1

玉ねぎはみじん切りにする。フライパンにオリーブオイルを熱し、牛豚合いびき肉とみじん切りにした玉ねぎを炒める。

玉ねぎは透明になるまで、牛豚合いびき肉はしっかり火が通るまで炒めましょう。📌

2

牛豚合いびき肉の色が変わったら、タコスシーズニングと水を加えて汁気がなくなるまで炒め、塩と黒こしょうで味を調える。

汁気がなくなるまで炒めることで、生春巻きを巻く際に水っぽくなるのを防ぎます。📌

3

レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。トマトとアボカドは薄切りにする。

お子様が食べる場合は、トマトの皮を剥いたり、アボカドを少し潰したりすると食べやすくなります。📌

4

大きめのボウルにぬるま湯(30〜40℃)を張り、ライスペーパーを1枚ずつさっと浸して柔らかくする。固い場合は少し長めに浸すが、柔らかくなりすぎないように注意する。

ライスペーパーはすぐに柔らかくなるので、一枚ずつ丁寧に扱いましょう。柔らかくなりすぎると破れやすくなります。📌

5

柔らかくなったライスペーパーを広げ、中央より少し手前にレタス、トマト、アボカド、タコスミート、ピザ用チーズを乗せる。手前から奥に向かって巻き、両端を内側に折り込んでしっかり巻く。

具材は欲張りすぎず、巻きやすい量に調整しましょう。きつく巻きすぎると破れることがあるので、優しくしっかりと巻いてください。📌

6

全てのライスペーパーで具材を巻き終えたら、食べやすい大きさに切って器に盛り付け、サルサソースを添えて完成。

切る際は、濡らした包丁を使うと綺麗に切れます。お好みに応じて辛いサルサソースやアボカドディップなどを添えても美味しいです。📌

💡 ヒント

低カロリーでヘルシーに楽しめます。ライスペーパーは小麦粉を使わないため、グルテンフリーを意識している方にもおすすめです。辛さを控えめにすれば、お子様でも美味しく食べられます。サルサソースをケチャップに変えても良いでしょう。タコスミートは前日に作っておくことも可能です。冷蔵保存で2〜3日持ちます。包丁を使いたくない場合は、レタスを手でちぎり、トマトやアボカドはスライス済みのものや、ミニトマトなどそのまま使えるものを選びましょう。

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