
牛タンシチュー
800🔥 カロリー
50g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪
牛タンシチュー
800🔥 カロリー
50g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪
材料
分量 2主菜
牛タン500 グラム
玉ねぎ1 個
玉ねぎ1 個- バゲット0.5 本
調味料・液体
水500 ミリリットル
バター20 グラム
トマトピューレ150 グラム
赤ワイン200 ミリリットル- デミグラスソース1 缶
水200 ミリリットル- 生クリーム2 大さじ
塩···
胡椒···
オリーブオイル1 大さじ
手順
1
玉ねぎ1個をすりおろし、一口大にカットした牛タンに加えて混ぜます。しばらく置いて、玉ねぎのタンパク質分解酵素の力で牛タンを柔らかくします。
漬け込み時間を長くすると、より牛タンが柔らかくなります。📌
2
漬け込んだ牛タンを圧力鍋に入れ、牛タンが浸かる程度の水を加えて10分加圧します。
圧力がかかったら火を弱めて、焦げ付かないように注意してください。📌
3
別の鍋またはフライパンにオリーブオイルを熱し、スライスした玉ねぎ1個を透き通るまで炒めます。
玉ねぎをしっかり炒めることで、甘みとコクが増します。📌
4
圧力鍋から牛タンを一旦取り出し、圧力鍋をきれいにしたら、再度圧力鍋にバター20gを溶かし、牛タンを戻し入れます。
牛タンを焼くことで香ばしさが加わります。📌
5
圧力鍋に炒めた玉ねぎ、トマトピューレ、赤ワイン、デミグラスソース1缶、水200ミリリットルを加えてよく混ぜます。
ソースの塊がなくなるまでよく混ぜ合わせましょう。📌
6
塩、胡椒で味を調え、蓋をして20分加圧します。
加圧後は自然に圧が抜けるのを待ち、急いで蓋を開けないでください。📌
7
器に盛り付け、薄切りにしたバゲットを添え、生クリームをトッピングして完成です。
お好みでパセリのみじん切りなどを散らすと、彩りが良くなります。ご飯と合わせても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
牛タンをすりおろした玉ねぎに漬け込むことで、酵素の力でより柔らかく仕上がります。圧力鍋を使用することで、短時間で牛タンをトロトロに煮込むことができます。バゲットの代わりにライスやマッシュポテトを添えても美味しくいただけます。赤ワインを煮詰めることで、より深いコクと風味が増します。







