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魚介たっぷりのペスカトーレ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DTnL7Oij8XR/
25
所要時間 3100, 節約する 800
630🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
77g🌾 炭水化物
17g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • パスタ

    • ingredient icon
      リングイネ200 グラム
  • 魚介類

    • タコ100 グラム
    • ingredient icon
      ホタテ4
    • ingredient icon
      エビ4
    • はまぐり5
  • 野菜

    • ミニトマト8
    • ingredient icon
      にんにく2
    • ingredient icon
      唐辛子1
    • ingredient icon
      イタリアンパセリ···
  • 調味料・その他

    • ingredient icon
      オリーブオイル···
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      ···

手順

1

フライパンにオリーブオイル、潰したにんにく、唐辛子を入れ、弱火でじっくり香りを引き出します。

にんにくの焦げ付きに注意し、弱火でゆっくりと香りを移すことで、より深い味わいになります。📌

2

タコ、ホタテ、エビ、はまぐりを加えて中火で炒めます。

魚介類は火を通しすぎると硬くなるため、手早く炒めるのがポイントです。📌

3

ミニトマトを加えて軽く炒め、水を加えて蓋をし、3〜4分間蒸し煮にします。はまぐりが開いたら、一度取り出しておきます。エビも火が通りすぎないように、一度取り出してください。

はまぐりの口が開いたらすぐに取り出すことで、プリプリとした食感を保てます。エビも同様に火加減に注意しましょう。📌

4

トマトが崩れてきたら軽く潰し、魚介の旨みが溶け込んだソースを作ります。

トマトをしっかり潰すことで、ソースに深みとコクが生まれます。📌

5

パスタ(リングイネ)を茹で始めます。茹で時間はパッケージの指示に従ってください。

パスタは表示時間よりやや短めに茹でると、ソースと絡めたときに丁度良いアルデンテに仕上がります。📌

6

茹で上がったリングイネをソースに加え、取り出しておいたエビとはまぐりも戻し入れます。

7

茹で汁を少しずつ加えながら、ソースとリングイネがしっかり乳化するよう全体をなじませます。

パスタの茹で汁にはデンプンが含まれており、ソースと乳化させることで一体感が増し、美味しくなります。📌

8

火を止めてオリーブオイルとイタリアンパセリを加え、さっと混ぜ合わせます。

仕上げのオリーブオイルとパセリは、香りと風味を際立たせます。火を止めてから加えることで、香りが飛びにくくなります。📌

9

器に美しく盛り付けて完成です。

魚介が映えるように盛り付けると、見た目も華やかになります。📌

💡 ヒント

新鮮な魚介を使うことで、より一層風味豊かなペスカトーレに仕上がります。お好みで白ワインを少量加えて煮詰めることで、さらに深みのあるソースになります。残ったソースはバゲットに浸して食べるのもおすすめです。

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