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ビッグマック風タコス

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DWJIXd_j2xK/
15
所要時間 ¥750, 節約する ¥600
370🔥 カロリー
34g💪 タンパク質
15.1g🌾 炭水化物
19g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主食

    • ingredient icon
      ライスペーパー1
  • 肉類

    • ingredient icon
      合い挽き肉100 グラム
  • 乳製品

    • スライスチーズ1
  • 野菜

    • ingredient icon
      玉ねぎ0.125
    • ingredient icon
      レタス···
    • ingredient icon
      たまご1
  • 調味料

    • 水切りヨーグルト1.5 大さじ
    • ingredient icon
      ケチャップ1.5 大さじ
    • 塩こしょう···
    • ingredient icon
      ブラックペッパー···

手順

1

下準備として、レタスを千切りにし、玉ねぎをみじん切りにします。みじん切りにした玉ねぎと水切りヨーグルト、ケチャップ、塩こしょう、ブラックペッパーを混ぜてソースを作ります。

レタスは冷水にさらしておくとシャキッとします。📌

2

フライパンにライスペーパーを乗せ、その上にたまごを割り落として全体に広げます。

火にかける前にたまごを広げると均一に仕上がります。📌

3

火をつけて合い挽き肉をたまごの上に薄く広げ、塩こしょうを振ります。

合い挽き肉は薄く広げることで火が通りやすくなります。📌

4

1〜2分焼いたらひっくり返し、合い挽き肉にしっかりと火を通します。

ライスペーパーが焦げ付かないよう注意し、中火で焼いてください。📌

5

もう一度ひっくり返して合い挽き肉の上にスライスチーズを乗せ、チーズが溶けたら火を止めます。

余熱でチーズを溶かすと、肉が硬くなるのを防げます。📌

6

器に盛り付け、千切りレタスをたっぷりと乗せ、作ったソースをかけたら完成です。

ソースは食べる直前にかけると、レタスが水っぽくなりません。📌

💡 ヒント

本レシピはグルテンフリーで、マヨネーズ不使用のため、糖質・カロリーを抑えながらも満足感のある一品です。お財布に優しく、ついつい他のものを頼んでしまう心配がないため、気軽にヘルシーな食事が楽しめます。忙しいママやダイエット中の方にもおすすめ。準備も簡単で、罪悪感なく美味しくいただけます。

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