
豚ニラもやしあんかけ
380🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
17g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
豚ニラもやしあんかけ
380🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
17g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
豚ひき肉200 グラム
もやし200 グラム
ニラ0.5 束
あん(ソース)
水250 ミリリットル
しょうゆ1.5 大さじ
オイスターソース1 大さじ
みりん1 大さじ- 酒1 大さじ
- 鶏ガラスープの素1 小さじ
片栗粉1.5 大さじ
その他
ごま油1 小さじ- 卵黄1 個
手順
1
水、しょうゆ、オイスターソース、みりん、酒、鶏ガラスープの素、片栗粉をすべて混ぜておきます。
あんの調味料は事前に混ぜておくことで、加熱中に焦げ付くのを防ぎ、スムーズに調理できます。📌
2
フライパンにごま油を熱し、豚ひき肉を入れて中火で焼きます。焼き色がつくまで触らず、旨みを引き出しましょう。
ひき肉に焼き色をつけることで、香ばしさと旨みがアップします。📌
3
豚ひき肉にもやしを加えてさっと炒めます。炒めすぎず、食感を残しましょう。
もやしは炒めすぎると水っぽくなり食感が失われるため、シャキシャキ感を残すために短時間で炒めましょう。📌
4
水、しょうゆ、オイスターソース、みりん、酒、鶏ガラスープの素、片栗粉をもう一度よく混ぜてからフライパンに加えます。混ぜながら加熱し、とろみをつけます。
片栗粉が沈殿している場合があるので、加える直前にもう一度しっかり混ぜるのがポイントです。📌
5
とろみがついたらニラを加えてさっと火を通します。
ニラは最後に加えてさっと火を通すことで、鮮やかな色と香りを保てます。📌
6
お好みで卵黄をのせて完成です。
卵黄を崩しながら食べると、まろやかさが加わり一層美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
身近な材料で手早く作れるため、忙しい日の夕食にも最適です。ご飯が進む味付けなので、温かいご飯と一緒にどうぞ。水溶き片栗粉は調理前に作っておくことで、慌てずに済みます。







