
牛すじのスタミナコク旨味噌鍋
牛すじのスタミナコク旨味噌鍋
材料
分量 4主要材料
牛すじ650 グラム
豆もやし1 袋
キャベツ0.25 玉- 長ねぎ1 本
調味料
水1300 ㏄- 酒100 ㏄
みりん3 大さじ- 白だし1.5 大さじ
オイスターソース1 大さじ
鶏がらスープの素4 小さじ
にんにく2 小さじ
味噌4.5 大さじ
青ネギ···
手順
圧力鍋にたっぷりのお湯を沸かし、牛すじを入れます。再度煮立ってから蓋をせずに5分茹で、ザルにあげて流水で洗い、一口大に切ります。
牛すじの下処理をしっかり行うことで、臭みが取れて美味しく仕上がります。📌
圧力鍋を軽く洗い、水と酒(無塩)、そして下処理した牛すじを入れます。蓋をして高圧にセットし、中火にかけます。
使用する圧力鍋のkPaに応じて、加圧時間を調整してください。📌
圧力がかかり蒸気が出てきたら弱火にし、15分加熱します。火からおろし、圧力が完全に抜けるまでそのまま置きます。その間に、キャベツはざく切りに、長ねぎは斜め切りにしておきます。
圧力が自然に抜けるまで待つことで、牛すじがより柔らかくなります。📌
圧が抜けたら蓋を開け、浮いている脂はなるべく取り除きます。鍋のスープ1200㏄分と牛すじを、卓上鍋や土鍋に移します。牛すじはザルに上げて水気を切っておきます。
脂を取り除くことで、さっぱりとした味わいになります。📌
移したスープにみりん、白だし、オイスターソース、鶏がらスープの素、にんにくすりおろしを加えて中火にかけ、煮立ったら牛すじ、豆もやし、長ねぎを加えて煮ます。
野菜が煮崩れないように、火加減に注意しながら煮込みましょう。📌
野菜に火が通ったら、味噌を溶き入れて完成です。
味噌は風味を保つため、最後に入れるのがおすすめです。味をみながら好みの濃さに調整してください。📌
お好みで青ネギの小口切りを乗せてお召し上がりください。
彩りと風味が増し、食欲をそそります。📌
💡 ヒント
薬膳効果として、牛肉は骨や筋肉の強化、食欲不振、疲労回復に役立ちます。にんにくは風邪予防、疲労回復、動脈硬化予防に良いとされています。キャベツは食欲増進、胃もたれ、消化器系の潰瘍予防に効果的です。長ねぎは発汗作用があり、風邪の初期症状や冷え性に良いとされています。豆もやしは二日酔いやむくみ、食べ過ぎによる胃の不調を整える効果が期待できます。圧力鍋の加圧時間は、お使いの機種のkPa(高圧140kPa、100kPa、80kPaなど)に合わせて調整してください。白だしは10倍濃縮タイプ(お吸い物が1:9と記載されているもの)を使用しています。味噌の量は、お好みに合わせて加減してください。





