
アスパラのメキシカン風グリル
85🔥 カロリー
4g💪 タンパク質
6g🌾 炭水化物
6g🥑 脂肪
アスパラのメキシカン風グリル
85🔥 カロリー
4g💪 タンパク質
6g🌾 炭水化物
6g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
アスパラガス12 本
調味料
マヨネーズ2 大さじ
チリパウダー···
粉チーズ···
トッピング
- ライムまたはレモン···
- パクチー···
手順
1
アスパラガスのガク(はかま)と下1/3程度の皮を剥きます。下から2〜3cmの硬い部分を切り落とします。
細いアスパラガスは皮を剥きすぎないように、太さに応じて調整してください。力を抜いて少し浮かせて剥くと薄く剥けます。📌
2
魚焼きグリル、トースター、またはオーブンにアルミホイルを敷き、下処理したアスパラガスを並べます。
オーブンを使用する場合は230度程度の強めの火で焼くとジューシーに仕上がります。📌
3
アスパラガスの上にマヨネーズをかけ、チリパウダーと粉チーズを好みの量で振ります。
マヨネーズが剥がれやすい場合はスプーンの背で伸ばしても良いです。📌
4
魚焼きグリルまたはオーブンで、強めの火で5〜10分焼きます。マヨネーズが柔らかくなり、アスパラガスにきれいな焼き色がつき、火が通るまで焼きます。
焦げ付きそうなら火加減を調整してください。焼きすぎるとアスパラガスのジューシーさが失われるので注意が必要です。火が通っているか不安な場合は、アスパラガスのお尻の部分を少し切って味見してください。📌
5
焼き上がったアスパラガスを皿に盛り付け、お好みでライムまたはレモンを絞り、パクチーを散らします。さらにスパイスや粉チーズを散らしても良いです。
スパイスは焼くと香りが飛びやすいので、食べる直前に散らすのがおすすめです。柑橘類を加えると酸味が加わり、味が引き締まります。📌
💡 ヒント
チリパウダーの代わりにカレー粉など、お好みのスパイスでも美味しく作れます。アスパラガスは高温で短時間で焼くことで、ジューシーに仕上がり、味が凝縮されます。アルミホイルを使うことで、片付けが簡単になります。






