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セイロで作るすき焼き弁当

source iconhttps://www.instagram.com/reel/C6w5h9XyNhp/
20
所要時間 ¥700, 節約する ¥550
600🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主要食材

    • 牛肉100 グラム
    • ingredient icon
      厚揚げ0.5
    • きのこ類···
    • 青菜1
    • ingredient icon
      1
    • 乾燥春雨8 グラム
  • 下味調味料

    • ingredient icon
      砂糖2 大さじ
    • 2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん2 大さじ
    • ingredient icon
      醤油3 大さじ
    • ingredient icon
      顆粒昆布だし0.5 小さじ

手順

1

牛肉を食べやすい大きさに切り、下味の調味料(砂糖、酒、みりん、醤油、顆粒昆布だし)に一晩漬け込みます。

一晩しっかり漬け込むことで、味が均一に染み込み、美味しく仕上がります。📌

2

せいろにクッキングシートを敷き、下味に漬けた牛肉を汁ごと入れ、カットした厚揚げ、きのこ類も入れてクッキングシートをキャンディ状に閉じます。空いたスペースに卵も入れ、8分間蒸します。

クッキングシートで包むことで、食材の旨味と汁が逃げず、春雨に味が染み込みやすくなります。📌

3

一度せいろの蓋を開け、蒸した卵を取り出してそのまま冷まします。青菜を加え、クッキングシートの中に乾燥春雨を入れ、厚揚げや牛肉を上下返して、再び蓋をして4分間蒸します。

卵を一旦取り出すことで、好みの固さに調整できます。春雨に具材の旨味が染み込むように、上下を返してください。📌

4

調理した具材を全てお弁当箱に詰めます。

温かいうちに詰めて粗熱を取ると、衛生的に持ち運べます。📌

💡 ヒント

前日の夜に牛肉を下味に漬け込んでおくと、朝は蒸すだけで済むので時短になります。春雨に具材の甘辛い味がしっかり染み込んでいるので、ご飯が何杯でも進む美味しさです。お好みで人参を花形にカットして加えると、彩り豊かになり、見た目も楽しめます。

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