
しっとりヤンニョムチャーシュー
365🔥 カロリー
49g💪 タンパク質
11g🌾 炭水化物
13g🥑 脂肪
しっとりヤンニョムチャーシュー
365🔥 カロリー
49g💪 タンパク質
11g🌾 炭水化物
13g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 豚ヒレ肉1 本
卵3 個- 熱湯···
漬けダレ
醤油1 大さじ- はちみつ2 大さじ
コチュジャン1.5 大さじ- にんにくチューブ0.5 小さじ
手順
1
豚ヒレ肉に醤油、はちみつ、コチュジャン、にんにくチューブで作った漬けダレを塗り込み、ラップで包んで10分置きます。
漬けダレがしっかりと肉に染み込むように、ラップで密着させてください。📌
2
漬けダレを塗った豚ヒレ肉を漬けダレごとジッパー付き袋に入れ、炊飯器の内釜に入れます。
袋が炊飯器の蓋に当たらないよう、適度なサイズの袋を使用してください。📌
3
肉が浸かるまで熱湯を注ぎ、保温モードで加熱を開始します。
熱湯は沸騰したてのものを使用し、肉全体が浸るようにしてください。炊飯器の蓋が完全に閉まることを確認してください。📌
4
30分経ったら卵を取り出し、豚ヒレ肉を裏返します。
卵は半熟になるようにタイミングを見計らってください。取り出した卵は冷水で冷やすと殻が剥きやすくなります。📌
5
さらに30分保温モードで加熱した後、豚ヒレ肉を取り出して粗熱を取ります。
肉の余熱で火が通り過ぎるのを防ぐため、取り出したらすぐに粗熱を取りましょう。📌
6
ジッパー付き袋に残った漬けダレをフライパンに移し、中火で4〜5分加熱してとろみをつけたら、ヤンニョムチャーシューの完成です。
タレは焦げ付かないように、絶えずかき混ぜながらとろみをつけてください。ご飯に乗せたり、お好みの野菜と一緒にどうぞ。📌
💡 ヒント
アメリカンポークのヒレ肉を使用することで、より一層しっとりとした仕上がりになります。炊飯器の保温機能を使うので、暑い夏でも火を使わずに手軽に調理できます。ボリューム満点ながら、高タンパクで脂質が少なく罪悪感なく楽しめる一品です。忙しい日の夕食や、作り置きとしてもおすすめです。冷めても美味しく召し上がれます。







