
豚バラコーンガーリックライス
532🔥 カロリー
17g💪 タンパク質
55g🌾 炭水化物
27g🥑 脂肪
豚バラコーンガーリックライス
532🔥 カロリー
17g💪 タンパク質
55g🌾 炭水化物
27g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
豚バラ薄切り肉150 グラム- 温かいごはん300 グラム
野菜
にんにく1 かけ
コーン5.5 大さじ
万能ねぎ4 本
調味料
サラダ油1 大さじ- 焼肉のたれ1 大さじ
塩0.25 小さじ
コンソメ0.25 小さじ
バター10 グラム
粗挽き黒こしょう···
手順
1
豚バラ薄切り肉を3cm幅に切り、にんにくは薄切りに、万能ねぎは小口切りにします。
豚バラ肉は厚みがあると火が通りにくいので、適切な大きさに切ることで調理時間を短縮できます。📌
2
フライパンにサラダ油とにんにくを入れて中火にかけ、にんにくがきつね色になるまで炒めたら取り出します。
にんにくは焦げ付きやすいので、きつね色になったらすぐに取り出して香ばしさを保ちましょう。📌
3
にんにくを取り出したフライパンで豚バラ薄切り肉を炒め、火が通ったらコーンも加えてさっと炒めます。その後、温かいごはんを加えてほぐしながら炒め、焼肉のたれ、塩、コンソメ、バターを加えて全体に味がなじむように炒め合わせます。
豚バラ薄切り肉は焼き色が付くまでしっかりと炒めることで香ばしさが増し、より美味しく仕上がります。ごはんは温かいものを使うと、ほぐれやすく炒めやすいです。📌
4
最後に万能ねぎを加えて軽く混ぜ合わせ、器に盛り付けます。取り出しておいた炒めにんにくと粗挽き黒こしょうをトッピングして完成です。
万能ねぎは最後に入れることで、色味とシャキシャキとした食感を保つことができます。📌
💡 ヒント
ごはんは温かいものを使用すると、フライパンでほぐしやすく、味が均一に混ざりやすくなります。豚バラ薄切り肉は、しっかり焼き色が付くまで炒めることで、香ばしさが格段にアップし、食欲をそそります。コーンと万能ねぎの量は、お好みに合わせて調整してください。多く入れると野菜の甘みや風味が豊かになります。外食に比べて自宅で調理することで、食費を大幅に節約できます。このレシピは手軽に作れるので、連休中の食費削減にも貢献します。





