血の気の多いごはん
https://www.instagram.com/p/DWBMkBfjpyo/720🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
156g🌾 炭水化物
2g🥑 脂肪
血の気の多いごはん
https://www.instagram.com/p/DWBMkBfjpyo/720🔥 カロリー
19g💪 タンパク質
156g🌾 炭水化物
2g🥑 脂肪
材料
分量 5主食
- 米900 グラム
黒豆90 グラム- クコの実18 グラム
- ひじき18 グラム
調味料
水1300 ミリリットル
手順
1
米、水、黒豆、クコの実、ひじきを圧力鍋に入れます。
2
強火で加熱し、圧力がかかったら中火に落とし、15分間炊きます。
火加減を適切に調整し、圧力を維持してください。📌
3
15分後、火を止めます。鍋の圧力が自然に下がるまで待ちます。
おこげの香りがかすかにし始めたら出来上がりの目安です。📌
💡 ヒント
血を補う食材を手軽に摂取できるため、手間をかけずに栄養を補給できます。ご飯の固さはお好みで水の量を調整してください。炊き込みご飯なので、他のおかずを準備する手間が省けます。
