コーンとたまごのおにぎり
https://www.instagram.com/p/DVsQOb3E-e_/240🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
34g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
コーンとたまごのおにぎり
https://www.instagram.com/p/DVsQOb3E-e_/240🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
34g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
材料
分量 2主食
- ご飯200 グラム
具材
卵1 個
コーン50 グラム
調味料
マヨネーズ1 大さじ
塩··· 少々
醤油0.5 小さじ
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、醤油小さじ1/2と塩少々を加えてよく溶きほぐします。フライパンに油（分量外）をひいて熱し、卵液を流し入れて炒り卵を作ります。火が通りすぎないよう、半熟程度でOKです。
炒り卵は少し大きめに作ると、ご飯と混ぜたときに存在感が出ます。📌
2
炊き立てのご飯200gをボウルに入れ、炒り卵、水気を切ったコーン50g、マヨネーズ大さじ1、塩少々を加えて、しゃもじで切るように混ぜ合わせます。
ご飯は熱いうちに混ぜると、味がなじみやすく、具材も均一に混ざりやすいです。📌
3
混ぜ合わせたご飯を2等分にし、手に薄く塩（分量外）をつけて、お好みの形（三角や俵型）にしっかりと握ります。崩れないように、しかし固くなりすぎないように優しく握るのがポイントです。
ラップを使うと手が汚れず、熱いご飯でも握りやすいです。📌
💡 ヒント
ご飯を握る際は、手に少し水をつけるとご飯がつきにくくなります。お好みで粗挽き黒胡椒を加えても美味しくいただけます。残ったおにぎりは一つずつラップに包み、冷蔵庫で保存してください。食べる際は電子レンジで温め直すと良いでしょう。
