ひき肉のすき焼き風
475🔥 カロリー
29g💪 タンパク質
24g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
ひき肉のすき焼き風
475🔥 カロリー
29g💪 タンパク質
24g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
材料
分量 2肉
合い挽き肉200 グラム
野菜・その他
豆腐200 グラム
長ネギ0.5 本
調味料
- 塩胡椒···
油···
砂糖1.5 大さじ
醤油2.5 大さじ
水1 大さじ- 酒1 大さじ
みりん1 大さじ
片栗粉1 大さじ
手順
1
長ネギを斜め薄切りにします。タレ(砂糖、醤油、水、酒、みりん、片栗粉)を混ぜ合わせておきます。フライパンに油をひき、合い挽き肉を入れ、塩胡椒を振って両面を焼きます。最初にあまりほぐさず焼き目をしっかりつけることで、旨みが逃げずに焼けます。
合い挽き肉は最初にしっかりと焼き目をつけることで、香ばしさと旨味が増します。📌
2
合い挽き肉が焼けたら、一口サイズに切った豆腐をフライパンに加え、1分程度焼いて水分を飛ばします。再度よく混ぜたタレ(片栗粉が沈殿しやすいので注意)を加え、弱火で蓋をして5分蒸し煮にします。
タレを加える前に片栗粉が沈殿していないか確認し、よく混ぜてから加えてください。豆腐は軽く焼くことで、崩れにくくなります。📌
3
長ネギを加え、全体を軽く混ぜ合わせたら、再度蓋をして3分蒸し煮にしたら出来上がりです。
味付けはご飯や溶き卵に合うようにしっかり目ですが、お好みで調整してください。ご飯の上にのせて丼にしても美味しいです。📌
💡 ヒント
あんかけにすることで、しっとりとしてご飯によく絡み、ご飯が止まらない美味しさになります。しっかり目の味付けなので、生卵と絡めて食べると一層美味しくいただけます。合い挽き肉は最初にあまりいじらず、しっかりと焼き目をつけることで、旨みを閉じ込めることができます。お好みに合わせて味の濃さを調整してください。水分が足りないと感じたら、少量の水を加えても良いでしょう。一つのフライパンで完結する簡単レシピなので、忙しい日でも手軽に作れます。






