
もやしとチーズのカリもち焼き
200🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
もやしとチーズのカリもち焼き
200🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪
材料
分量 2主食
もやし1 袋
乳製品
- 溶けるチーズ···
調味料
小ねぎ···- 鶏がらスープの素1 小さじ
片栗粉4 大さじ
ごま油1 小さじ
ごま油1 大さじ
手順
1
ボウルにもやし、溶けるチーズ、鶏がらスープの素、片栗粉、ごま油(小さじ1)を入れて、よく混ぜます。
2
フライパンにごま油(大さじ1)を入れて温めます。
フライパンが十分に温まってから生地を入れることで、カリッとした食感になります。📌
3
フライパンがよく温まったら、手順1の生地を入れて両面をこんがりと焼き色が付くまで焼きます。
中火でじっくり焼くと、もやしのシャキシャキ感を残しつつ、チーズがもちもちになります。📌
4
お好みで小ねぎを散らして完成です。
ポン酢や醤油を少し垂らしても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
もやしは低コストで栄養価も高く、節約したい時にぴったりの食材です。混ぜて焼くだけなので、忙しい日の夕食やおつまみ、小腹が空いた時にもサッと作れます。冷蔵庫にある余り野菜(細かく刻んだキャベツやにんじんなど)を加えても美味しくアレンジできます。







