
鶏すき焼き風男の親子丼
650🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
鶏すき焼き風男の親子丼
650🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
- 鶏もも肉1 枚
卵2 個
調味料・その他
水100 ml
しょうゆ2 大さじ
砂糖1 大さじ
海苔···
塩···
砂糖···
油···
三つ葉···
手順
1
フライパンに油を少しひき、鶏もも肉を入れます。鶏もも肉の肉の部分だけに塩と砂糖をそれぞれひとつまみずつ馴染ませ、10分間置きます。
塩と砂糖で下味をつけることで、鶏もも肉がしっとり仕上がります。📌
2
火をつけ、鶏もも肉の皮をこんがりと焼きます。
3
皮が焼けたら、鶏もも肉をキッチンバサミで食べやすい大きさに切ります。しょうゆを加えて煮立たせ、香りを引き出します。その後、砂糖と水を加えて煮込み、鶏もも肉に火を通します。
出汁は不要です。鶏の旨味だけで十分美味しい親子丼が作れます。📌
4
水分が半分くらいになったら、溶いた卵の半分を入れ、固まってきたら火を消します。残りの溶き卵を入れ、ご飯に盛り付けたら完成です。
卵は二度に分けて入れることで、とろふわの食感に仕上がります。ご飯にのせる直前に残りの卵を加えるのがおすすめです。📌
5
お好みで海苔や三つ葉を散らしてお召し上がりください。
💡 ヒント
鶏肉の下味に塩と砂糖を使うことで、驚くほどジューシーでしっとりとした仕上がりになります。出汁を使わずとも、鶏肉から出る旨味で十分に美味しい親子丼が作れます。溶き卵を2回に分けて加えることで、卵が固まりすぎず、とろとろの絶妙な食感になります。フライパン一つで調理が完結するので、洗い物が少なく、忙しい日にもぴったりです。ご飯は別途用意しておきましょう。熱々の親子丼をご飯の上に盛り付けることで、より美味しくいただけます。







