
麹で作る無添加カレーペースト
100🔥 カロリー
3g💪 タンパク質
19g🌾 炭水化物
0g🥑 脂肪
麹で作る無添加カレーペースト
100🔥 カロリー
3g💪 タンパク質
19g🌾 炭水化物
0g🥑 脂肪
材料
分量 5主要材料
- 米麹(乾燥)100 グラム
玉ねぎ0.5 個- りんご0.1 個
調味料
塩50 グラム
にんにく10 グラム
生姜10 グラム
カレー粉20 グラム- トマトジュース(無塩)200 ミリリットル
手順
1
玉ねぎ、にんにく、生姜、りんごを切り、フードプロセッサーに入れて撹拌します。
なめらかになるまでしっかりと撹拌してください。📌
2
フードプロセッサーに米麹(乾燥)、塩、カレー粉、無塩トマトジュースを加え、全体が均一になるまで混ぜます。
米麹がほぐれるようにしっかりと混ぜ合わせることがポイントです。📌
3
混合物を保存容器に移し、以下のいずれかの方法で発酵させます。 ・ヨーグルトメーカーの場合:60℃で8時間発酵させます。 ・炊飯器の場合:耐熱のジッパー袋などに材料を入れ、炊飯器の釜に入れます。麹が浸かるくらいの60℃のお湯(2〜3合の線が目安)を入れ、フタを開けたまま布巾を被せて保温モードで8時間発酵させます。 ・常温の場合:1日1回かき混ぜながら、夏は5〜7日、冬は1〜2週間発酵させます。
全体がトロッとして、麹の粒が指で潰れるくらいになったら完成です。粒が気になる場合は、ブレンダーで再度撹拌してなめらかにしてください。📌
💡 ヒント
麹の力で長時間煮込まなくても深いコクが出ます。発酵食品なので腸活にも良く、体に優しいカレーペーストです。忙しい方でも簡単に作れる麹レシピです。カレー粉の量を調整することで、お子様向けの辛さにもできます。出来上がったペーストは、カレーだけでなく様々な料理の味付けにも使えます。






