
新玉タコスロール
680🔥 カロリー
48g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
新玉タコスロール
680🔥 カロリー
48g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
玉ねぎ2 個
チーズ···
豚ひき肉350 g
レタス4 枚
調味料
オリーブオイル···
塩···
ナツメグ1 小さじ- クミン1 小さじ
ブラックペッパー···
ケチャップ1 大さじ
手順
1
玉ねぎを薄くスライスし、端の難しい部分はみじん切りにします。
2
天板にチーズを広げ、その上にスライスした玉ねぎを少し重ねながら並べ、隙間をみじん切り玉ねぎで埋めます。
玉ねぎの端は少し重ねながら並べ、隙間からチーズが見えない状態にすることがポイントです。📌
3
オリーブオイルを全体的にかけたら、200℃のオーブンで30〜35分焼きます。
下に敷いたチーズがきつね色になるまで焼くのが目安です。📌
4
フライパンに油をひかずに豚ひき肉を入れて炒め、ある程度火が通ったら塩、ナツメグ、クミン、ブラックペッパー、ケチャップを加えて炒めます。
ナツメグとクミンは風味を豊かにしますが、なくても美味しく作れます。📌
5
焼けた玉ねぎとチーズの生地の上に、タコミートを広げ、その上にカットしたレタスをのせます。
レタスは巻く直前に乗せるとシャキシャキ感が保てます。📌
6
端からきつく巻いたら完成です。
きつく巻くことで崩れにくくなります。📌
💡 ヒント
新玉ねぎを使うことで、甘みとジューシーさが増し、野菜もたっぷりと摂れます。小麦粉を使わないため、グルテンフリーを意識している方にもおすすめです。ナツメグやクミンはお好みで調整してください。お子様向けには減らすか省いても美味しくいただけます。巻く前に具材を均一に広げると、どこを食べても美味しくいただけます。冷蔵庫で保存しておけば、翌日以降も美味しく召し上がれます。





