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新玉タコスロール

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DWBhJ--Pfxr/
60
所要時間 1000, 節約する 800
680🔥 カロリー
48g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

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      玉ねぎ2
    • ingredient icon
      チーズ···
    • ingredient icon
      豚ひき肉350 g
    • ingredient icon
      レタス4
  • 調味料

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      オリーブオイル···
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      ···
    • ingredient icon
      ナツメグ1 小さじ
    • クミン1 小さじ
    • ingredient icon
      ブラックペッパー···
    • ingredient icon
      ケチャップ1 大さじ

手順

1

玉ねぎを薄くスライスし、端の難しい部分はみじん切りにします。

2

天板にチーズを広げ、その上にスライスした玉ねぎを少し重ねながら並べ、隙間をみじん切り玉ねぎで埋めます。

玉ねぎの端は少し重ねながら並べ、隙間からチーズが見えない状態にすることがポイントです。📌

3

オリーブオイルを全体的にかけたら、200℃のオーブンで30〜35分焼きます。

下に敷いたチーズがきつね色になるまで焼くのが目安です。📌

4

フライパンに油をひかずに豚ひき肉を入れて炒め、ある程度火が通ったら塩、ナツメグ、クミン、ブラックペッパー、ケチャップを加えて炒めます。

ナツメグとクミンは風味を豊かにしますが、なくても美味しく作れます。📌

5

焼けた玉ねぎとチーズの生地の上に、タコミートを広げ、その上にカットしたレタスをのせます。

レタスは巻く直前に乗せるとシャキシャキ感が保てます。📌

6

端からきつく巻いたら完成です。

きつく巻くことで崩れにくくなります。📌

💡 ヒント

新玉ねぎを使うことで、甘みとジューシーさが増し、野菜もたっぷりと摂れます。小麦粉を使わないため、グルテンフリーを意識している方にもおすすめです。ナツメグやクミンはお好みで調整してください。お子様向けには減らすか省いても美味しくいただけます。巻く前に具材を均一に広げると、どこを食べても美味しくいただけます。冷蔵庫で保存しておけば、翌日以降も美味しく召し上がれます。

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